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如何考前減壓 粗糧來幫忙

來源:華龍網(wǎng)―重慶商報 文章作者:秦健 2009-06-07 09:25:47

智能內(nèi)容

    如何調(diào)節(jié)好競技狀態(tài)上考場?昨天,本報邀請到重慶外國語學校高級教師陳煒從考前復習、考前飲食考場策略,教同學們做好考前的應(yīng)戰(zhàn)準備。

  瀏覽為主訓練為輔

  “每天什么時候?qū)W習、什么時間休息,什么時間復習哪個學科、哪個部分,時間要精確到小時或半小時。”就最后兩天的復習,陳老師建議,考生仍然要有明確的計劃,早晚不要做題,以看書、看題、歸納、總結(jié)為主?忌蓪⒈緦W科?键c、必考點、易混點在頭腦中過一遍,清理一下知識體系,按高考時間做適當套題訓練,切忌做一些較難的習題,切忌考前熬夜。

  不要盲目相信保健品

  陳老師說,考前沖刺階段,學生的學習任務(wù)重,家長在此時很擔心考生身體,想給考生快速補充營養(yǎng)。“盲目相信保健品、天天大魚大肉、飲食變化太大,是考前飲食的三大誤區(qū)!”陳老師特別提醒考生家長,在定制食譜時,要注意避免這三點。

  陳老師建議,近幾天,主食最好是以粗糧為主的米面混合食物,因為多吃粗糧可以減壓。在副食上,要保證每天都有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,包括禽肉、畜肉或魚蝦肉,做到膳食均衡。另外,考前多吃堿性食物,也能有效緩解疲勞及減壓。如海帶、木耳、菠菜、蘋果、梨等。

  審題要慢做題要快

  對于考試當天,陳老師建議,開考半小時前,考生可看風景或閉目養(yǎng)神,如已開始進場,則可默想該學科有關(guān)知識,讓大腦慢慢進入狀態(tài)。

  “拿到試卷后,不可匆忙作答。”陳老師提醒考生,應(yīng)先檢查一下試卷有無字跡不清等,然后寫上姓名、準考證號、座位號,準確填涂答題卡。

  “答題時,審題要慢,做題要快。”陳老師說,考試過程中不管是難題、易題,還是新題,審題一定要細致。易題不要掉以輕心,對待難題要檢索所有解題信息,尋找突破口。對選擇題、填空題要善于壓縮時間,答題要規(guī)范有序!

  他同時表示,考試時,建議先做簡單題,再做復雜題。在難度大致相同的前提下,先做分值高的題,后做分值低的題。此外,考后要做到“考一科丟一科”,切忌考后議論、對答案,以免影響后面科目。中午要保證適當?shù)男菹,最好是半個小時到一小時。

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