如何調(diào)節(jié)好競(jìng)技狀態(tài)上考場(chǎng)？昨天，本報(bào)邀請(qǐng)到重慶外國(guó)語(yǔ)學(xué)校高級(jí)教師陳煒從考前復(fù)習(xí)、考前飲食考場(chǎng)策略，教同學(xué)們做好考前的應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備。

　　瀏覽為主訓(xùn)練為輔

　　“每天什么時(shí)候?qū)W習(xí)、什么時(shí)間休息，什么時(shí)間復(fù)習(xí)哪個(gè)學(xué)科、哪個(gè)部分，時(shí)間要精確到小時(shí)或半小時(shí)。”就最后兩天的復(fù)習(xí)，陳老師建議，考生仍然要有明確的計(jì)劃，早晚不要做題，以看書(shū)、看題、歸納、總結(jié)為主�？忌�可將本學(xué)科�？键c(diǎn)、必考點(diǎn)、易混點(diǎn)在頭腦中過(guò)一遍，清理一下知識(shí)體系，按高考時(shí)間做適當(dāng)套題訓(xùn)練，切忌做一些較難的習(xí)題，切忌考前熬夜。

　　不要盲目相信保健品

　　陳老師說(shuō)，考前沖刺階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，家長(zhǎng)在此時(shí)很擔(dān)心考生身體，想給考生快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。“盲目相信保健品、天天大魚(yú)大肉、飲食變化太大，是考前飲食的三大誤區(qū)！”陳老師特別提醒考生家長(zhǎng)，在定制食譜時(shí)，要注意避免這三點(diǎn)。

　　陳老師建議，近幾天，主食最好是以粗糧為主的米面混合食物，因?yàn)槎喑源旨Z可以減壓。在副食上，要保證每天都有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，包括禽肉、畜肉或魚(yú)蝦肉，做到膳食均衡。另外，考前多吃堿性食物，也能有效緩解疲勞及減壓。如海帶、木耳、菠菜、蘋果、梨等。

　　審題要慢做題要快

　　對(duì)于考試當(dāng)天，陳老師建議，開(kāi)考半小時(shí)前，考生可看風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，如已開(kāi)始進(jìn)場(chǎng)，則可默想該學(xué)科有關(guān)知識(shí)，讓大腦慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

　　“拿到試卷后，不可匆忙作答。”陳老師提醒考生，應(yīng)先檢查一下試卷有無(wú)字跡不清等，然后寫上姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)，準(zhǔn)確填涂答題卡。

　　“答題時(shí)，審題要慢，做題要快。”陳老師說(shuō)，考試過(guò)程中不管是難題、易題，還是新題，審題一定要細(xì)致。易題不要掉以輕心，對(duì)待難題要檢索所有解題信息，尋找突破口。對(duì)選擇題、填空題要善于壓縮時(shí)間，答題要規(guī)范有序�！�

　　他同時(shí)表示，考試時(shí)，建議先做簡(jiǎn)單題，再做復(fù)雜題。在難度大致相同的前提下，先做分值高的題，后做分值低的題。此外，考后要做到“考一科丟一科”，切忌考后議論、對(duì)答案，以免影響后面科目。中午要保證適當(dāng)?shù)男菹�，最好是半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)。