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寶寶練習(xí)單腿跳躍提高平衡力

來源:網(wǎng)絡(luò) 文章作者:匿名 2009-12-04 11:30:51

智能內(nèi)容

  單腿跳躍需要寶寶具有良好的平衡能力和足夠的體力,4歲前寶寶一般難以很好地完成。寶寶到了4、5歲以后,平衡力、肌肉、腿部的力量和四肢的協(xié)調(diào)能力都成熟了很多,這時候能夠最適合開始進行單腿跳躍運動了。

  單腿跳躍練習(xí)方法推薦:

  1、金雞獨立:寶寶單腿站立,雙臂向身體左右兩側(cè)水平伸展,堅持1分鐘后換另一個腿,重復(fù)上述動作3次。這個動作能練習(xí)孩子的平衡能力,熟悉單腿獨立的感覺,為單腳跳躍打下基礎(chǔ)。

  2、單腳向上跳躍:寶寶單腿站立,兩手握拳隨意放于身體兩側(cè),然后單腿往上原地跳躍5次,換腿再跳躍5次。重復(fù)3次以上。為了增加趣味性,可以在孩子上方系上各種顏色的氣球,讓其跳起來撞擊氣球。此項練習(xí)能有效地增強寶寶腿部肌肉力量

  3、單腿向前跳躍:寶寶單腿向前跳躍10米,換腿,再跳回至原點?梢栽谥苣⿻r把寶寶帶到公園里,組織鄰居孩子們一起進行單腿跳躍比賽,也可設(shè)計為一家三口的親子比賽,這能最大限度的激勵寶寶的運動興趣和欲望,提高寶寶的跳躍速度,讓寶寶融入群體活動中。

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