單腿跳躍需要寶寶具有良好的平衡能力和足夠的體力，4歲前寶寶一般難以很好地完成。寶寶到了4、5歲以后，平衡力、肌肉、腿部的力量和四肢的協(xié)調(diào)能力都成熟了很多，這時候能夠最適合開始進行單腿跳躍運動了。

　　單腿跳躍練習方法推薦：

　　1、金雞獨立：寶寶單腿站立，雙臂向身體左右兩側(cè)水平伸展，堅持1分鐘后換另一個腿，重復上述動作3次。這個動作能練習孩子的平衡能力，熟悉單腿獨立的感覺，為單腳跳躍打下基礎(chǔ)。

　　2、單腳向上跳躍：寶寶單腿站立，兩手握拳隨意放于身體兩側(cè)，然后單腿往上原地跳躍5次，換腿再跳躍5次。重復3次以上。為了增加趣味性，可以在孩子上方系上各種顏色的氣球，讓其跳起來撞擊氣球。此項練習能有效地增強寶寶腿部肌肉力量

　　3、單腿向前跳躍：寶寶單腿向前跳躍10米，換腿，再跳回至原點�？梢栽谥苣�時把寶寶帶到公園里，組織鄰居孩子們一起進行單腿跳躍比賽，也可設(shè)計為一家三口的親子比賽，這能最大限度的激勵寶寶的運動興趣和欲望，提高寶寶的跳躍速度，讓寶寶融入群體活動中。