一、轉(zhuǎn)移注意減壓：有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減壓的很好的方法，可以暫時(shí)的將考生從緊張的學(xué)習(xí)氛圍中解放出來，進(jìn)入一個(gè)相對輕松的氛圍。

　　二、寫作減壓法：把自己煩惱的事情寫下來，寫在本子上或者廢紙上都可以，沒有必要拘泥于什么只是自己隨便寫寫就可以。
　　
　　三、改善環(huán)境減壓：有壓力時(shí)可以換個(gè)環(huán)境呆一會(huì)，例如在家中學(xué)習(xí)或者做題有些頭疼可以出去走走或者在家中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也行和家人聊聊天也可以。

　　四、飲食減壓法：有的食物可以有效的減輕人的心理壓力，比如維生素c，可以多讓考生吃些比如洋蔥、菜花、菠菜、水果之類的富含維生素c的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高學(xué)習(xí)效率，比如香蕉、檸檬、魚蝦等；當(dāng)然了，如果是即將參加考試的孩子的家長每天晚上放學(xué)后為考生準(zhǔn)備一碗熱氣騰騰的二米粥，既可以有效的解除考生的疲勞，消除考生的饑餓感，又可以讓考生感受到家庭的溫
　
　　五、合理運(yùn)動(dòng)減壓法：參加一些常規(guī)的戶外運(yùn)動(dòng)是最有效的減壓方法，最好是團(tuán)體活動(dòng)既可以。例如家長之間組織一些活動(dòng)帶上自己的孩子既可以達(dá)到鍛煉的效果又可以增進(jìn)家長與孩子的感性還可以交流心得。其實(shí)，最有效實(shí)際的運(yùn)動(dòng)就是提倡孩子自己走路或者騎自行車去上學(xué)。

　　六、按摩減壓法：按摩頭部或者關(guān)節(jié)，例如，當(dāng)你感覺到眼睛疲憊的時(shí)候可以，講雙手對搓，將手搓熱然后并攏扣在雙眼上，會(huì)感覺到有熱度從手心發(fā)出。這樣能有效地降低眼睛的疲勞。

　　七、音樂減壓：做作業(yè)累了時(shí)可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪矸潘梢幌滦那�，但是切記不得聽著音樂做作業(yè)或者看書，現(xiàn)在很多孩子在做作業(yè)的時(shí)候總是帶著耳機(jī)，其實(shí)這是很不好的習(xí)慣。