一、轉移注意減壓：有意識的轉移注意力是減壓的很好的方法，可以暫時的將考生從緊張的學習氛圍中解放出來，進入一個相對輕松的氛圍。

　　二、寫作減壓法：把自己煩惱的事情寫下來，寫在本子上或者廢紙上都可以，沒有必要拘泥于什么只是自己隨便寫寫就可以。
　　
　　三、改善環(huán)境減壓：有壓力時可以換個環(huán)境呆一會，例如在家中學習或者做題有些頭疼可以出去走走或者在家中轉轉也行和家人聊聊天也可以。

　　四、飲食減壓法：有的食物可以有效的減輕人的心理壓力，比如維生素c，可以多讓考生吃些比如洋蔥、菜花、菠菜、水果之類的富含維生素c的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高學習效率，比如香蕉、檸檬、魚蝦等；當然了，如果是即將參加考試的孩子的家長每天晚上放學后為考生準備一碗熱氣騰騰的二米粥，既可以有效的解除考生的疲勞，消除考生的饑餓感，又可以讓考生感受到家庭的溫
　
　　五、合理運動減壓法：參加一些常規(guī)的戶外運動是最有效的減壓方法，最好是團體活動既可以。例如家長之間組織一些活動帶上自己的孩子既可以達到鍛煉的效果又可以增進家長與孩子的感性還可以交流心得。其實，最有效實際的運動就是提倡孩子自己走路或者騎自行車去上學。

　　六、按摩減壓法：按摩頭部或者關節(jié)，例如，當你感覺到眼睛疲憊的時候可以，講雙手對搓，將手搓熱然后并攏扣在雙眼上，會感覺到有熱度從手心發(fā)出。這樣能有效地降低眼睛的疲勞。

　　七、音樂減壓：做作業(yè)累了時可以適當?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪矸潘梢幌滦那�，但是切記不得聽著音樂做作業(yè)或者看書，現(xiàn)在很多孩子在做作業(yè)的時候總是帶著耳機，其實這是很不好的習慣。