蛋清和蛋黃哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)

　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要在蛋黃，蛋清只是一些蛋白質(zhì)，沒(méi)有別的，而蛋黃中含量豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素D以及鈣、鐵、磷等，都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素。

　　另外多吃雞蛋也不會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高!

　　不少心血管患者平時(shí)不敢吃雞蛋，原因是擔(dān)心蛋黃中含高量膽固醇。然而美國(guó)有關(guān)專家研究證實(shí)，雞蛋中含有很高的膽固醇，但它同時(shí)富含的卵磷脂卻能抑制膽固醇的吸收。

　　研究者曾對(duì)116名老年男性做過(guò)測(cè)試：受試者先測(cè)定膽固醇含量，頭三個(gè)月內(nèi)讓他們不吃雞蛋和任何蛋制品，然后測(cè)定膽固醇水平;后3個(gè)月里，讓每個(gè)受試者每天吃2個(gè)雞蛋，到時(shí)再測(cè)定一次膽固醇。結(jié)果表明：受試者體內(nèi)膽固醇含量并沒(méi)有受到雞蛋中的膽固醇的影響，這一結(jié)果令不少醫(yī)學(xué)界人士感到意外。

　　所以，人們完全沒(méi)有必要擔(dān)心吃雞蛋會(huì)使膽固醇升高，而雞蛋中含量豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素D以及鈣、鐵、磷等，恰恰都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素。