晨跑最佳時間：太陽出來半小時后。 按照常規(guī)，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之后，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢。 晨練最佳時間： 1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。 2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉，其實(shí)這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因?yàn)檫@個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運(yùn)動之中，所以等到5點(diǎn)過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。 3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點(diǎn)以后，既安全而且鍛煉有效。