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晨跑的最佳時間

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-05-04 08:15:36

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  晨跑最佳時間:太陽出來半小時后。 按照常規(guī),晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之后,這是空氣的霧氣都散去,而且,早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要過慢。 晨練最佳時間: 1、如果是夏季晨練的話,最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時間,如果要是冬季晨練的話,時間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間,無論是過早或是過晚,對晨練的效果都會有影響。 2、在夏秋季節(jié),很多的老年人起的比較早,有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉,其實(shí)這個時間段鍛煉的話,對身體并沒多大的好處,因?yàn)檫@個時間段的空氣質(zhì)量不太好,此時的空氣正處于流通和運(yùn)動之中,所以等到5點(diǎn)過后,空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好,此時最適宜鍛煉。 3、在冬秋季節(jié),天亮的比較晚,而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼,所以更不宜早起鍛煉,此時的鍛煉時間就在6點(diǎn)以后,既安全而且鍛煉有效。

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