“中午不睡，下午崩潰。”大人們?nèi)绱�，孩子們更是如此�?br />
　　——優(yōu)媽

　　文：筍干老師，原創(chuàng)：父母學(xué)習(xí)課堂（ID：xiaodianFRY8）

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　　中午睡不睡，竟決定成績(jī)好壞

　　學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦。中午不休息，上課不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書。

　　注意力不集中是降低學(xué)習(xí)效率最大的問題。

　　一般數(shù)學(xué)、化學(xué)都是下午的課程。如函數(shù)的學(xué)習(xí)，極其考驗(yàn)理解能力，需要依靠老師的解題步驟和思路，然后通過大量訓(xùn)練總結(jié)出自己的方法。

　　孩子因犯困錯(cuò)過了一小節(jié)的要點(diǎn)，課后花再多精力和時(shí)間都不一定能補(bǔ)回來(lái)。孩子的聽課效率和對(duì)新知識(shí)的接受能力降低了，成績(jī)下降那是必然的。

　　而且，中午是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間。有些同學(xué)為了拼時(shí)間利用中午時(shí)間進(jìn)行自習(xí)，其實(shí)提高不了一點(diǎn)學(xué)習(xí)效率，還會(huì)產(chǎn)生挫敗感、厭學(xué)心理。

　　從圖中可以明顯看出來(lái)，睡眠不足是會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)斐芍苯佑绊懙摹Ｓ捎谧鳂I(yè)繁多地關(guān)系晚上孩子睡不了8-10小時(shí)，午休便能起到調(diào)節(jié)作用。

　　這樣在老師上課的時(shí)候孩子才能夠聽進(jìn)去，從而加強(qiáng)了孩子成績(jī)，所以說(shuō)必須要讓孩子養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣。

　　哪怕讓孩子瞇眼休息10分鐘，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。

　　2

　　中午睡一覺，孩子更聰明

　　午休對(duì)于中小學(xué)生的好處是很明顯的。

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)旗下的權(quán)威期刊《Sleep》和英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》曾先后做過一個(gè)試驗(yàn)，教小學(xué)生一種數(shù)獨(dú)游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、警察在內(nèi)的圖片在一幅36宮格內(nèi)。

　　他們從早上10點(diǎn)開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概27張圖片位置為止。

　　然后將孩子們分成了兩組，要求第一組在中午12點(diǎn)到2點(diǎn)之間睡足一小時(shí)，另一組不讓他們睡。最終測(cè)試發(fā)現(xiàn)被剝奪睡眠時(shí)間的孩子記憶力明顯下降。

　　將兩組孩子對(duì)調(diào)后，結(jié)果依舊是睡了午覺的那組孩子，測(cè)試成績(jī)更好。

　　孩子的短期記憶力有限，午睡能讓大腦鞏固和加強(qiáng)記憶，幫助孩子把最近的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。

　　此外，如果白天沒得到適當(dāng)休息，疲憊的孩子可能降低注意力、口頭表達(dá)能力、抽象思維能力。哪怕晚上睡個(gè)好覺，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。

　　學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，孩子做題目容易陷入“死胡同”。但是午睡有助于緩解緊張的情緒與壓力。有午睡習(xí)慣的孩子，往往性情溫和，易于接近相處。

　　總之，誰(shuí)不午睡，誰(shuí)吃虧了。