在休息時鼓勵孩子。孩子休息時，常常會有心理壓力，認(rèn)為自己在耽誤學(xué)習(xí)的時間，自己笨，越想心理負(fù)擔(dān)就越重。這時，父母的鼓勵會讓孩子重新拾起自信，恢復(fù)得更快，以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中去。鼓勵的方法，通常是引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，讓孩子知道，他在父母眼中永遠(yuǎn)是最棒的。

　　每天陪孩子鍛煉。孩子用腦強(qiáng)度大，需要適當(dāng)運動量。父母可以和孩子約定，每天學(xué)習(xí)疲倦后，和父母一起去跑跑步，或做一些別的鍛煉。共同鍛煉的過程，既有助于孩子的放松、增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，也能增進(jìn)雙方的感情，更能幫助父母了解孩子的真實想法。最好不要把時間規(guī)定得太死，孩子什么時候需要休息，父母就什么時候陪他鍛煉。

　　用樂觀的態(tài)度，幫孩子調(diào)節(jié)情緒。孩子的學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)沉重，尤其需要父母來幫助他調(diào)節(jié)情緒。休息時，父母可以用樂觀的態(tài)度，聊一些輕松愉快的話題。一定要從態(tài)度中體現(xiàn)，父母真心希望孩子快樂。只要每天能有很少一點溫暖和快樂，就足以支撐孩子走過艱難的書山學(xué)海。

　　為孩子做按摩。當(dāng)孩子太過于疲勞，父母可以讓孩子平躺，為他做些按摩來緩解壓力。以頭部為主，根據(jù)實際情況，也可以顧及肩背腰腿，按摩時要說一些鼓勵的話，幫助孩子放松。每天睡前，也可以為孩子做一次按摩。這可以讓孩子體會到父母的愛和關(guān)心。

　　放松大腦四法：

　　第一咀嚼：人在咀嚼時，大腦的血流量明顯增多。這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。所以，吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦呢。

　　第二跳繩：跳躍可以讓大腦興奮，經(jīng)常跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫(yī)的角度看，跳繩能刺激全身經(jīng)絡(luò)，使手和上肢的6條經(jīng)脈氣血暢通，為大腦提供更多營養(yǎng)。

　　第三冷熱水�。合壤渌�浴接著熱水浴，或者先熱水浴后冷水浴，所產(chǎn)生的冷熱變化能促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，提高血管彈性，并加大腦部的供血量�？梢韵扔美錈崴�洗手、腳，適應(yīng)后過渡為四肢，最后到全身。請注意控制水溫，開始的涼水溫度不要大低，冷水浴的時間不要太長，注意避免感冒。

　　第四入靜：長時間的緊張腦力勞動后，可以用入靜來驅(qū)除疲勞。具體做法，是選擇舒服的坐姿，腰背挺拔，雙目微合，全身放松，想像自己在空氣中漂浮。它的效果，一可以穩(wěn)定腦電波，二可以減少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸濃度。從調(diào)節(jié)身體機(jī)能的角度來看，相當(dāng)于是深度睡眠。