學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)水平和考試成績(jī)反差過(guò)大的事例，在日常的學(xué)習(xí)中時(shí)有出現(xiàn)�？荚嚨膲毫�過(guò)大，有些孩子平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，時(shí)常受到老師的贊揚(yáng)，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使孩子在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”。在怕丟了面子的心理支配下，他想考好了的動(dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了發(fā)揮失常。

　　當(dāng)孩子在考試中求勝的動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈并產(chǎn)生了極度緊張的心理時(shí)，對(duì)考試成績(jī)的擔(dān)心會(huì)嚴(yán)重干擾和分散考生在解決問(wèn)題時(shí)所需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會(huì)引起恐慌。特別是當(dāng)有那么幾次考試失利的陰影后，這類考生容易建立起消極的條件反射。他們十分擔(dān)心再次考試的失敗�？稍绞桥率�敗，心理狀態(tài)越不穩(wěn)定，反而越容易失敗。

　　作為家長(zhǎng)，應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心態(tài)，明白學(xué)習(xí)并不是為了爭(zhēng)面子，而應(yīng)該熱愛(ài)學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一時(shí)的考試成績(jī)的高低，看得太重；讓孩子懂得應(yīng)把平時(shí)的作業(yè)和小測(cè)驗(yàn)，都當(dāng)成“大考”來(lái)嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)他對(duì)考試的適應(yīng)性和自信心。

　　在考前，緊張的情緒降低學(xué)習(xí)效率，消極的情緒影響考試成績(jī)，而積極的、良好的情緒可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)�？记皩W(xué)生有點(diǎn)緊張、焦慮很正常，不要看得太重。

　　深呼吸放松法——閉上眼睛，鼻式呼吸，緩緩吸氣，徐徐呼出，這可以使自己心平氣靜；

　　想象放松法——可以想象天上下著毛毛細(xì)雨，感覺(jué)雨水淋濕自己的頭、胸、背、腿、腳心。想象毛毛細(xì)雨可以使自己清醒，感覺(jué)細(xì)雨沖刷了自己的緊張、疲憊。

　　保持自己的生物鐘——考試的前幾天千萬(wàn)別早睡，這樣會(huì)打破自己的生活、心理節(jié)奏。有的同學(xué)在考試前一天八九點(diǎn)鐘就睡上床，反而睡不著。睡不著，心里就著急，越著急越睡不著，這樣會(huì)影響自己的休息，也會(huì)影響自己的心情。

　　考試中，心理素質(zhì)好，臨場(chǎng)心態(tài)就好，就會(huì)充分調(diào)動(dòng)考生的智力因素。有的同學(xué)說(shuō)：“我發(fā)揮超常�！奔丛诳紙�(chǎng)上有良好的心態(tài)，充分激發(fā)自己的創(chuàng)造性思維，充分調(diào)動(dòng)自己的記憶功能，使觀察敏銳而準(zhǔn)確，隨時(shí)從自己的大腦中提取所需知識(shí)。

　　同時(shí)，父母的期望是可以理解的，但父母的期待要從實(shí)際出發(fā)，不能以意愿和感情來(lái)代替，要以孩子的實(shí)力與心理素質(zhì)水平為出發(fā)點(diǎn)，超越孩子實(shí)力和素質(zhì)水平的期待，往往會(huì)給孩子帶來(lái)過(guò)大的心理壓力，造成其心理失衡，發(fā)揮不出正常的水平。