專家們認為，缺少睡眠，特別是學(xué)齡兒童，將會帶來嚴重的后果，其中包括：注意力不集中、精力不足以及戰(zhàn)勝疾病的能力下降等。

　　家長應(yīng)該如何做呢？

　　如果您的孩子早上不愛起床，起床后不高興，愛鬧脾氣，有記憶困難和精神不能集中的情況，這或許是因為他沒有睡足覺。在這種情況下，請您注意以下幾點：

　　不要讓孩子做過多的課外作業(yè)，要讓孩子每個晚上有充足的時間完成家庭作業(yè)和各種勞動，以便使他在該睡覺的時候能夠按時睡覺。

　　規(guī)定固定的睡覺時間，并且要嚴格執(zhí)行。

　　在快睡覺時不要讓孩子喝咖啡、蘇打水或吃巧克力，這些都會影響孩子入睡。

　　讓孩子在睡覺前一個小時有放松自己的時間。

　　孩子臥室的光線應(yīng)暗一些，各種電燈最好都關(guān)上，而且窗簾也要關(guān)閉。盡管有時開一個小夜燈是有益的，但是保持房間黑暗會更好一些。

　　千萬不要讓孩子看電視睡。來自電視、收音機或高聲交談的噪音會影響孩子睡覺。

　　要保持兒童房間有適宜的溫度。房間溫度過冷或過熱，都會使孩子難以入睡。