夏季出游做好“四防”

　　外出旅游，身處陌生環(huán)境中，須了解必要的健康知識，讓旅行更加安全，充分享受樂趣。

　　防腹瀉

　　夏季出游，往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。

　　一旦發(fā)生了腹瀉，也不用害怕，最重要是及時補充水分，可以飲用純凈水或鹽開水。最好隨身攜帶世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國兒童基金會推薦的口服補液鹽 (也可以自己配制：一勺鹽和8勺糖，溶入1升純凈水或冷開水)。對于大多數(shù)腹瀉患者，服用口服補液鹽就足夠了，病情好轉(zhuǎn)后增加固體食物；但對于少數(shù)患者如 老年人和兒童，腹瀉和嘔吐可導(dǎo)致嚴重的脫水和電解質(zhì)紊亂，需要馬上去當?shù)蒯t(yī)院就診。

　　防中暑

　　夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能地減少外出旅行。

　　中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風速、暴曬時間、體質(zhì)強弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等有關(guān)，尤其是在人群擁擠的公共場所極易發(fā)生中暑。通常情 況下，人們首先出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、惡心心悸、注意力不集中等，這時應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。 一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側(cè)臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當?shù)氐募本入娫�，等待救援人員趕到。

　　夏季旅游時預(yù)防中暑，可注意以下幾點：

　　早出發(fā)。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點鐘以后再活動。

　　著淺色織物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　戴遮陽帽。遮擋陽光輻射。

　　多補充水分。應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。

　　備防暑藥物。外出旅游時應(yīng)帶些人丹、風油精等。

　　防曬傷

　　夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑甚至曬傷。最常見的癥狀為 皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發(fā)生曬傷，可適當使用阿司匹林等止痛劑，冷水浴或冷敷也有助于減輕 傷口處的疼痛。

　　夏日出游防曬，建議采取如下措施：

　　佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對于兒童也一樣要保護好眼睛；

　　穿保護性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強烈照射。

　　適當涂搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產(chǎn)品即可。

　　防蚊蟲叮咬

　　夏季是蚊蟲叮咬的高發(fā)季節(jié)，一些非洲國家、東南亞地區(qū)，我國云南等地，以及海濱和山區(qū)尤甚。

　　許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過蚊子叮咬傳播，對旅行者的威脅很大，但并不常見。事先采取一定的防護措施十分重要，如在黃昏和黎明時分留在室內(nèi)，穿著防護性的衣服，使用蚊帳和驅(qū)蚊劑等。

　　旅游行前注意

　　在出發(fā)之前，應(yīng)了解目的地氣候、風俗習慣以及是否有瘧疾等流行病的情況；

　　隨身攜帶好驅(qū)蚊用品、防曬用品、治療腹瀉的藥品等。如有嚴重的心血管、肝、肺、腎等疾病，或者處于各種傳染病的傳染期、恢復(fù)期，則不宜出行；

　　和成年人相比，兒童更容易生病，病情變化更快，所以出游一定要考慮兒童特點，合理安排行程，避開各種容易發(fā)生意外傷害的項目，且不要帶孩子去西藏等高原地區(qū)旅行；

　　老年人夏季登山或遠途旅行時，最好先行體檢。有慢性病的老年人要備好各種相關(guān)的藥品，不應(yīng)該因旅途而中斷治療，同時一定要有人陪同出游，不宜單獨外出。

　　旅游回家后檢查

　　如果回家后的一月內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，一定要去醫(yī)院檢查，并告知旅行史，以便醫(yī)生有針對性地排除瘧疾、登革熱和傷寒等傳染性疾�。�

　　如有胃腸道不適，建議留取大便的標本，去醫(yī)院檢查有無細菌感染或寄生蟲；

　　對于一些莫名的皮膚叮咬傷，建議及時去皮膚科就診。