假期生活具有較強(qiáng)的自主性，不受課堂形式和集體紀(jì)律的束縛，是培養(yǎng)大家創(chuàng)造性品質(zhì)的好時機(jī)。假期除了應(yīng)作好身心調(diào)節(jié)，比如合理安排作息時間、鍛煉身體，還需要有計劃的進(jìn)行課業(yè)復(fù)習(xí)，并且培養(yǎng)健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。

　　家長在安排好孩子假期學(xué)習(xí)生活作息的同時，也需要關(guān)注孩子的心理健康。多與之交流，緩解平日的緊張情緒，協(xié)助他們解決內(nèi)心的矛盾。家長首先要明白，放假的時候應(yīng)讓孩子以休息為主，如果家長在假期把孩子的學(xué)習(xí)生活都安排得滿滿的，甚至比平時的學(xué)習(xí)任務(wù)還緊張，結(jié)果只會適得其反。家長該如何幫助孩子過一個快樂、有收獲的寒假呢？清華大學(xué)附屬中的心理專家給出以下建議：

　　一． 引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、適度睡眠，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)

　　很多同學(xué)一放假，就打亂原來規(guī)律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個問題。

　　良好充足的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力和精力，同時有助于增強(qiáng)人體免疫力，保持心情愉悅，維護(hù)心理活動的正常進(jìn)行。對于還處在生長期的青少年來說，充足睡眠還能夠起到促進(jìn)生長發(fā)育的作用。雖然如此，睡眠卻不是越多越好。因為人在睡眠時，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)分和氧氣對大腦的供應(yīng)大為減少，若睡眠時間過長，腦細(xì)胞會得不到足夠的養(yǎng)分，致使活動能力減弱。同時，肌肉組織長時間過分松弛也會引起疲倦感。所以很多同學(xué)在補(bǔ)了十幾個小時的睡眠之后，仍然感覺全身無力、精神萎靡，甚至可能出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。

　　一般來說，青少年應(yīng)保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應(yīng)保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學(xué)的嚴(yán)格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn)。