不分晝夜地苦讀，強制自己在疲勞的情況下堅持學習，就會出現(xiàn)疲勞過度、注意力不集中、記憶力和思考能力下降、大腦反應遲鈍等情況，導致學習效率下降。時間長了，還會出現(xiàn)頸、肩的酸痛不適等生理癥狀。因此，切忌盲目苦讀，要勞逸結(jié)合，留有一定的放松時間。在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動，學習和體育活動要交替安排。

　　孩子學習最忌“死讀書”，所謂“死讀書”，就是一門心思扎到書堆里面，為了學習而學習，不分白天黑夜，把自己學得頭昏腦漲，還以為只有這樣學習才能得到“豐厚”的回報。

　　那么，怎樣才能讓孩子避免“死讀書”呢？

　　首先，要保證孩子的充足睡眠。

　　許多孩子不顧白天緊張學習的大量消耗，晚上還貪求燈下用功，家長看在眼里，以為這是孩子在用心學習，其實，一直看書到深夜，不僅會因為過度疲勞而影響學習效果，還會因為睡眠不足而影響第二天的學習，第二天整天都會昏昏沉沉，學習效率低下。所以，一定要保證孩子每天八小時的睡眠，休息好了，才能更好地利用第二天的時間。

　　其次，要減少孩子的心理壓力。

　　現(xiàn)在的孩子，受到來自家長、老師、學校的多重壓力，稍微成績不好了，就會受到責備，使他們整天在緊張焦慮的狀態(tài)下度過。這樣不僅直接影響到他們的心理狀態(tài)，還會使他們的注意力下降，導致學習效率下降，對學習產(chǎn)生畏懼感。所以，即使孩子成績下降了也不要責備他們，要多鼓勵孩子，與孩子一起想辦法，找到成績下降的原因，與他們一起改進。

　　第三，創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。

　　不良的學習環(huán)境也會影響孩子的學習效率，比如光線不足或過亮都會導致孩子視覺疲勞，噪聲過大會分散孩子的注意力，室溫過高或過低，也會使孩子感到不適。所以，應該盡量營造安靜、輕松的學習環(huán)境，以便孩子能夠更好地學習。

　　第四，科學用腦，文理交替。

　　孩子在學習過程中，可以變換學習的內(nèi)容，一方面可以增加學習的趣味性，另一方面，也可以更加科學用腦，使大腦皮層的各區(qū)域輪換休息。安排科目時，文科、理科要交叉安排，相近的學習內(nèi)容不要集中在一起學習，背完英語后一般不要背語文，而要安排做數(shù)、理、化題目，這樣學習效果會好一些。

　　第五，學會放松。

　　學習一定的時間之后，可以出去鍛煉一會兒，再回來學習。鍛煉的方式如散步、打球或輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。在室內(nèi)也可以做一些簡單的體育活動，比如身體前后彎曲，用力伸腿、伸臂;慢慢做幾次頭繞圈的動作;深吸氣，然后慢慢地呼氣;兩手臂下垂，做幾次抖手的動作;離開座位，走動走動等等。

　　最后，好鋼用在刀刃上。

　　最好的時間應該用來學習，而不是做其他事情。休息、打球、做家務等消耗的時間不能夠算浪費時間，但如果孩子學習的黃金時間在上午，而卻在整個上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，中午、下午才來學習的話，這就不能不說是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間應該用在學習上，這才是正確的選擇。

　　積極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞，因此在休息時間聽一些優(yōu)美的音樂，可以振奮孩子的情緒，產(chǎn)生輕松愉快的感覺。