軍訓(xùn)期間，飲食方面家長和孩子都不要忽略了，畢竟軍訓(xùn)耗費(fèi)的是體力。所以一定要注意飲食。

　　軍訓(xùn)時(shí)大家比較喜歡喝冷飲，但不宜用飲料代替白開水；汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。而且，冷飲不能吃得太多，胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短事物在胃腸里的停留時(shí)間，直接影響人體對食物營養(yǎng)的消化吸收。同時(shí)，胃腸里的溫度比較高，驟然受到大量的冷刺激有可能導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　對于飲食方面，大家應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　第一點(diǎn)：軍訓(xùn)經(jīng)常水缺，就會喝的少，可是這樣皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。買個(gè)大的密封的水壺，別嫌重，等到休息時(shí)，就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

　　第二點(diǎn)：晚飯一定要節(jié)制一點(diǎn)，早飯和午飯一定要吃飽。

　　第三點(diǎn)：為免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　第四點(diǎn)：要多食用一些含維他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命Ｅ，增加皮膚抵抗力的維他命Ａ，增加皮膚彈性的鈣。

　　軍訓(xùn)歸來，為盡快消汗除熱，有的同學(xué)喜歡沖冷水浴，但由于身體在陽光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱；同時(shí)還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而使人頭暈?zāi)垦�，重則甚至引起休克。因此，最好的辦法是先喝一點(diǎn)水，等汗出完擦干后再采取清涼措施。

軍訓(xùn)大雜燴：濟(jì)南初一新生軍訓(xùn)攻略