25.系統(tǒng)記憶法
　　按照記憶對(duì)象自身的始終一貫的條理和順序記憶的方法。此法尤其適用于記憶復(fù)雜的材料。
　　人們都有這樣的體驗(yàn):分散的、雜亂的、片斷的知識(shí)不容易記,記不多,保持不長(zhǎng)久;有條理的系統(tǒng)化的知識(shí)記起來(lái)則不難,而且也會(huì)長(zhǎng)久地保持。這是因?yàn)橛洃浀倪^(guò)程是信息輸入、編碼、貯存和提取的過(guò)程,人腦不是被動(dòng)地接受信息,如果學(xué)習(xí)者只偏重于向大腦輸入信息而忽略對(duì)這些信息進(jìn)行歸類(lèi)編目加工,那么所獲得的知識(shí)是雜亂無(wú)系統(tǒng)的,這不利于記憶。
　　記憶效率高條件在于輸入信息進(jìn)行分類(lèi)編碼,形成系統(tǒng),這樣大腦所接受的信息就會(huì)形成彼此融合的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的系統(tǒng),使每個(gè)記憶痕跡之間聯(lián)上"鐵環(huán)",遺忘就不會(huì)輕易發(fā)生了,靠大腦中構(gòu)成的信息鏈,能夠造成聯(lián)想的有利條件,一旦忘了,也容易回憶。
　　采用系統(tǒng)記憶法,要求找出記憶對(duì)象的內(nèi)部聯(lián)系和秩序,在把它們送入大腦之前進(jìn)行一番歸類(lèi)編目的工作,那么記憶起來(lái)就會(huì)清晰、準(zhǔn)確,使頭腦易于接受。
　　假如要記憶下列的10個(gè)詞:科學(xué)家、綠、狗、母親、自行車(chē)、工程師、藍(lán)、汽車(chē)、父親、貓�？梢詺w納為:職業(yè)類(lèi)的科學(xué)家、工程師,親屬類(lèi)的父親、母親,顏色類(lèi)的綠、藍(lán),交通工具類(lèi)的自行車(chē)、汽車(chē),動(dòng)物類(lèi)的貓、狗。然后按編目系統(tǒng)輸入大腦,記憶就有力、準(zhǔn)確、清晰、牢固了。

　　26.脈絡(luò)記憶法
　　學(xué)習(xí)記憶系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)時(shí),通過(guò)目錄、提綱等把握知識(shí)體系的概貌和脈絡(luò),用以統(tǒng)率分散的片斷的知識(shí)點(diǎn)的方法。此法多用于記憶較系統(tǒng)的內(nèi)容。
　　學(xué)習(xí)每一門(mén)學(xué)科,都需要記憶很多內(nèi)容,如果僅按內(nèi)容的先后記憶這些概念、原理,則費(fèi)時(shí)、費(fèi)力,而且還容易遺漏,混淆。
　　采用脈絡(luò)記憶法可以把模糊成片的記憶對(duì)象系統(tǒng)化,容易駕馭知識(shí)的整體,擺正片斷在體系中的位置,不僅可以幫助記憶,而且能夠順利地通過(guò)脈絡(luò)回憶出各部分的內(nèi)容。采用這種方法就不會(huì)把書(shū)的目錄只當(dāng)作尋找頁(yè)碼的輔助工具了,而應(yīng)把它當(dāng)作脈絡(luò),并記憶這個(gè)脈絡(luò),以便一想目錄,全書(shū)內(nèi)容就一目了然了。
　　另外,根據(jù)目錄、提綱等脈絡(luò),還可以決定學(xué)習(xí)記憶的進(jìn)度,并使前后記憶的內(nèi)容在腦海中聯(lián)系起來(lái)。也可以將目錄上的章節(jié)作為論述問(wèn)題的提綱,看了目錄就可以想到內(nèi)容,最后達(dá)到征服全書(shū)的目的。

　　27.縱橫交錯(cuò)記憶法
　　把記憶對(duì)象放在橫的和縱的各種關(guān)系中進(jìn)行記憶的方法。
　　事物的內(nèi)在聯(lián)系呈縱橫的立體狀。記憶時(shí)如能找出這些聯(lián)系,則可加深對(duì)記憶內(nèi)容的理解,并把它置入知識(shí)的網(wǎng)絡(luò),記入腦海。而且借助縱向、橫向的聯(lián)系,便于通過(guò)聯(lián)想回憶出這些內(nèi)容,可以產(chǎn)生綱舉目張的記憶效果。
　　如對(duì)于歷史人物,既要從本國(guó)發(fā)展史的縱向朝代序列來(lái)把握,又要從該時(shí)代橫斷面上與別國(guó)的人物、事件聯(lián)系起來(lái)加以考察。這不但有助于對(duì)本國(guó)史的記憶,而且能很容易地把同時(shí)代世界各國(guó)歷史的關(guān)系牢牢地收進(jìn)記憶。
　　又如,歐洲有許多國(guó)王的名字叫查理,要記住他們的身世、事跡,很費(fèi)腦筋。如果能在橫向比較的同時(shí)把他們分別作縱向的考察,就很容易了解其差別,把他們逐個(gè)搞清,橫向的相關(guān)事項(xiàng)也會(huì)很明白。

　　28.改錯(cuò)記憶法
　　從自己或別人的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn),在改正錯(cuò)誤的過(guò)程中吸取教訓(xùn),在改正錯(cuò)誤的過(guò)程中做到對(duì)知識(shí)準(zhǔn)確記憶的方法。
　　"發(fā)明大王"愛(ài)迪生說(shuō):"失敗也是我所需要的,它和成功一樣對(duì)我有價(jià)值。"英國(guó)心理學(xué)家巴特利也說(shuō):"測(cè)定智力技能的唯一標(biāo)準(zhǔn)可能是檢測(cè)并摒棄謬誤的速度。"錯(cuò)誤給人以深刻的教訓(xùn),通過(guò)改錯(cuò)建立正確的認(rèn)識(shí)和記憶,從改錯(cuò)中弄準(zhǔn)確所記憶的知識(shí),就等于向錯(cuò)誤索回了補(bǔ)償。錯(cuò)誤的教訓(xùn)能引起人的重視,改正錯(cuò)誤能使正確的知識(shí)在大腦里留下深刻的印象。
　　改錯(cuò)記憶法要求經(jīng)過(guò)認(rèn)真的分析和思考,深挖致錯(cuò)的根源,這樣才能加深對(duì)正確知識(shí)的理解和記憶。改錯(cuò)須認(rèn)真及時(shí),既可改自己之錯(cuò),又可改他人之錯(cuò),做到"錯(cuò)一遍,精一遍"。
　　如果一個(gè)學(xué)生拿到批改過(guò)的卷子或作業(yè),見(jiàn)分高一笑了之,見(jiàn)分低一扔完事,對(duì)差錯(cuò)采取不負(fù)責(zé)的態(tài)度,很可能一錯(cuò)再錯(cuò)。如果運(yùn)用改錯(cuò)記憶法,找到自己錯(cuò)誤的原因,改變錯(cuò)誤的記憶,汲取錯(cuò)誤的教訓(xùn),在自己的記憶中警覺(jué)起來(lái),避免再錯(cuò),那么就能正確掌握知識(shí),大大加深記憶。
　　有個(gè)小學(xué)生考中學(xué)時(shí),雖然知道三角形面積的求法,但順手做題時(shí)卻忘記底乘高后再除以2,這一差錯(cuò)使他追悔莫及,幾十年后談起此事他都記得清清楚楚,當(dāng)然自那以后他再也未犯過(guò)這種毛病。
　　還有的同學(xué)對(duì)改錯(cuò)很認(rèn)真,每次試卷、作業(yè)發(fā)下來(lái),都記下的錯(cuò)誤,匯編成一本本的錯(cuò)題集。在錯(cuò)誤后面加上對(duì)錯(cuò)誤的更正及提醒自己今后注意的話。這樣做使他從不再犯同樣的錯(cuò)誤,對(duì)曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)的知識(shí)記得非常牢固。

　　29.閉眼記憶法
　　閉上眼睛,隔斷外界的視覺(jué)刺激,根據(jù)已有表象以回憶或鞏固記憶的方法。
　　當(dāng)人們對(duì)以往的材料回憶不起來(lái)的時(shí)候,常說(shuō)"閉上眼睛想一想",就是用的這種方法。閉上眼睛隔斷外界的視覺(jué)刺激,可以使人們的精神在不受干擾的情況下集中起來(lái)。這種精神的集中,對(duì)記憶有著意想不到的效果,可以把曾經(jīng)接受過(guò)的刺激表象顯現(xiàn)出來(lái)。
　　如見(jiàn)到一位面熟的人,一時(shí)又想不起在哪里見(jiàn)過(guò),閉目凝思,很可能一下子再現(xiàn)出與他(她)接觸過(guò)的情景。
　　記憶新材料時(shí),閉上眼睛,在黑暗中創(chuàng)設(shè)一個(gè)畫(huà)面與所記內(nèi)容聯(lián)系起來(lái),也會(huì)因精力集中和自己的獨(dú)特聯(lián)想把記憶對(duì)象深深印記得在腦海里。而且,這樣的記憶一旦回憶時(shí),一閉上眼睛就能把內(nèi)容及創(chuàng)設(shè)的畫(huà)面一同浮現(xiàn)在眼前。

　　30.學(xué)后睡記憶法
　　在學(xué)習(xí)記憶之后不再做其他事情,馬上睡眠以保持記憶的方法。此法一般在學(xué)習(xí)文化知識(shí)時(shí)使用。
　　學(xué)后馬上睡眠,使記憶僅僅受到學(xué)習(xí)之前接受的信息的干擾(前攝抑制),而沒(méi)有受到后來(lái)學(xué)到的知識(shí)的干擾(即倒攝抑制),因而記憶效果較好。
　　德國(guó)心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)被試者在學(xué)習(xí)后不做任何事情,能回憶所學(xué)材料的56％,學(xué)習(xí)后繼續(xù)用腦做別的事,則只能記住26％。
　　有的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)趯W(xué)習(xí)后很快就睡眠能促進(jìn)記憶,因?yàn)樗�眠分幾個(gè)不同階段,前4小時(shí)的深度無(wú)夢(mèng)睡眠會(huì)增強(qiáng)人的記憶力,后4小時(shí)的有夢(mèng)睡眠才抑制人的記憶力。還有人認(rèn)為在睡4小時(shí)后再把他喚醒學(xué)習(xí),這時(shí)的學(xué)習(xí)記憶效果更好。