河南十個娃九個半“睡不飽” 因為課業(yè)負(fù)擔(dān)重
來源:騰訊新聞 文章作者:大河網(wǎng) 2016-03-22 16:35:43

“小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。”您家孩子的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎?河南省教育廳發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果顯示,我省超九成中小學(xué)生睡眠不足,其“元兇”就是課業(yè)負(fù)擔(dān)重。
[講述]“學(xué)生患者中,睡眠最好的是6個小時”
這是鄭州市第八人民醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師、心理學(xué)教授胡雄近日遇到的一個真實案例。
16歲的洋洋(化名)就讀于河南某知名高中二年級,最近他無論怎么努力,記憶力都在下降,精神也不集中,還吃不下東西,成績從班級前30名掉到后10名。“媽媽,我是不是生病了,是不是得了抑郁癥?”洋洋懇求媽媽帶他去看病。
原來,洋洋初中成績一直很好,在班級前10名?既敫咧泻,看到身邊全是成績優(yōu)秀的同學(xué),而且大家都在拼時間學(xué)習(xí),為了不落后,他就給自己定了一條規(guī)矩:“晚上12點前不能睡覺”。高一時這個方法還算有效,到了高二下半學(xué)期就行不通了,洋洋的成績開始下滑。
在別的醫(yī)院檢查過腦部、胃部均無恙后,洋洋媽媽帶孩子求助至心理門診。
“孩子學(xué)習(xí)壓力太大,睡眠不足,引發(fā)了情緒問題,這種由于睡眠不足而產(chǎn)生的問題在門診中經(jīng)常能看到。”胡雄直言,在他接診過的18歲以下中小學(xué)生里,睡眠最好的僅有6個小時。
值得警惕的是,最近幾年患者還呈現(xiàn)出越來越低齡化的趨勢,不少都是面臨小升初的五六年級學(xué)生。
[調(diào)查]課業(yè)負(fù)擔(dān)重,我省超九成中小學(xué)生睡眠不足
其實,睡眠不足的問題在我省中小學(xué)生里很常見。
昨日,大河報記者從河南省教育廳獲悉,今年1月我省發(fā)布的《2014年河南省學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)研結(jié)果》顯示,我省一些中小學(xué)校仍片面追求升學(xué)率,造成學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,升學(xué)壓力過大,導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)時間過長,睡眠嚴(yán)重不足。
根據(jù)國家和河南省的相關(guān)要求,“保證小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時,初中學(xué)生不少于9小時,高中學(xué)生不少于8小時”。但調(diào)查結(jié)果顯示,我省小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時的僅占4。0%,初中生達(dá)到9小時的僅占5。2%,高中生達(dá)到8小時的占3。5%。也就是說,我省有超九成中小學(xué)生睡眠不足。
而此前,鄭州市教育局也曾聯(lián)合北京師范大學(xué)中國基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測協(xié)同創(chuàng)新中心發(fā)布過“2013年鄭州市義務(wù)教育質(zhì)量健康指數(shù)”綜合評價監(jiān)測結(jié)果。從報告結(jié)果來看,2013年三年級學(xué)生每天睡眠時間在下降,僅33%在9小時以上,另有1/3的小學(xué)生甚至不足8小時;八年級學(xué)生每天睡眠時間能達(dá)到8小時的僅有10%,不足7小時的比例高達(dá)58%。而且,學(xué)生睡眠時間連續(xù)3年呈下降趨勢,遠(yuǎn)低于全國平均水平。
[專家]青少年睡眠不足,不僅成績下滑還易胖、易近視
“其實,拼時間、拼睡眠去學(xué)習(xí),未必能提高學(xué)習(xí)成績。”胡雄說,他發(fā)現(xiàn)成績很好的孩子,往往睡眠很好。“他們心態(tài)特別好,時間利用率也非常高。”在胡雄看來,讓孩子用拼睡眠、拼身體的方法去拼學(xué)習(xí)的觀念需要改變,他建議給孩子寬松的環(huán)境,
讓孩子達(dá)到最佳狀態(tài)。
河南省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師陳卓昌表示,研究證實,睡眠不足會引起人體內(nèi)“瘦素”分泌量降低,而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。因此青少年每晚保證充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦
法之一。另外,由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān),青少年要想發(fā)育好、長得高,睡眠必須充足,而且睡眠質(zhì)量得好。
而河南省教育廳發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示,每天平均睡眠時間較短的學(xué)生,近視檢出率往往較高。
[提醒]這些情況也會影響孩子睡眠質(zhì)量
陳卓昌提醒,從呼吸的角度來看,孩子睡不夠也可能是因為存在打鼾、呼吸暫停等問題。“看上去也睡著了,其實睡眠質(zhì)量不高,第二天會表現(xiàn)出沒睡夠的樣子。”
而打鼾、呼吸暫停等睡眠障礙會引發(fā)腦血管收縮、體內(nèi)酸堿失衡等,進(jìn)而影響孩子的腦神經(jīng)發(fā)育,甚至?xí)l(fā)糖尿病、高血壓等疾病。
在陳卓昌看來,青少年打鼾、呼吸暫停導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,有1/3是因為肥胖。“因此,孩子日常的飲食、生活習(xí)慣對睡眠質(zhì)量有很大影響。”他建議,家長應(yīng)特別注意孩子的日常飲食,控制高熱量食物的攝入,而且要幫助孩子養(yǎng)成多運動的好習(xí)慣。
此外,還有8個壞習(xí)慣會影響睡眠,分別是:枕頭過高、枕著手睡、被子蒙頭、劇烈運動、對著風(fēng)睡、坐著睡、睡前飽餐和睡前飲茶等。
相關(guān)文章
- 小學(xué)1-6年級作文素材大全
- 全國小學(xué)升初中語數(shù)英三科試題匯總
- 小學(xué)1-6年級數(shù)學(xué)天天練
- 小學(xué)1-6年級奧數(shù)類型例題講解整理匯總
- 小學(xué)1-6年級奧數(shù)練習(xí)題整理匯總
- 小學(xué)1-6年級奧數(shù)知識點匯總
- 小學(xué)1-6年級語數(shù)英教案匯總
- 小學(xué)語數(shù)英試題資料大全
- 小學(xué)1-6年級語數(shù)英期末試題整理匯總
- 小學(xué)1-6年級語數(shù)英期中試題整理匯總
- 小學(xué)1-6年語數(shù)英單元試題整理匯總