科研人群是抑郁“重災(zāi)區(qū)”

　　作為一直處于高壓狀態(tài)的科研人員，也是抑郁癥的高發(fā)群體，他們的病因究竟在哪？又該如何采取正確的治療和自我調(diào)節(jié)呢？

　　科研人員的抑郁，除了科研壓力之外，論文的開(kāi)題、答辯以及找工作都會(huì)加劇抑郁，甚至附帶較為嚴(yán)重的焦慮感。

　　面對(duì)科研焦慮，徐凱文建議，比如博士論文，可以無(wú)論多爛先寫出來(lái)，交給導(dǎo)師之后無(wú)非就是如何修改出來(lái)，“交完之后你的焦慮就會(huì)轉(zhuǎn)移到導(dǎo)師那里。”通過(guò)這樣輕松的舉例，讓大家明白了他為什么建議“先完成再完美”。

　　此外，徐凱文建議，當(dāng)焦慮惡化成抑郁，應(yīng)及時(shí)尋找?guī)椭�，事�?shí)上大學(xué)都為學(xué)生提供專業(yè)的心理健康服務(wù)。此外，與其吃藥去應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁，還不如管理好自己的科研、生活的平衡，以及真正知道自己想要的東西是什么。

　　藺秀云強(qiáng)調(diào)，重點(diǎn)是把導(dǎo)師放在一個(gè)合作者、指導(dǎo)者、幫助者的角色，而不是批評(píng)你、指責(zé)你的角色，這樣在跟導(dǎo)師相處時(shí)，就可以表達(dá)出的想法，也可以把東西交給導(dǎo)師。

　　抑郁并沒(méi)有那么可怕

　　對(duì)于抑郁癥的治療，澳洲注冊(cè)臨床心理學(xué)家王怡蕊認(rèn)為，治療都是藥物療法和心理療法結(jié)合，輕度和中度抑郁往往僅僅采用心理療法，更多的是需要根據(jù)實(shí)際病況和現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

　　徐凱文則認(rèn)為，抑郁癥并非那么可怕，抑郁癥患者應(yīng)該在戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它，形成積極的治療心態(tài)。

　　對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，不同程度的病癥、不同的病因以及不同的環(huán)境，都可能影響治療的方式，該如何厘清它們之間的關(guān)系？又該如何取舍呢？

　　王怡蕊認(rèn)為不必過(guò)度在意自己是否患有抑郁癥，而要問(wèn)問(wèn)自己“是什么東西導(dǎo)致現(xiàn)在的狀況”。而有了正確認(rèn)知之后，還要通過(guò)正確的方式尋求專業(yè)的幫助。專業(yè)人士的幫助在于可以幫助患者找到癥結(jié)的問(wèn)題所在。