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　　午休的正確打開方式

　　不是所有的孩子中午都能回家休息，待在學(xué)校的孩子想躺沒地方兒躺，趴在桌子上，過不了多久就手麻腳麻。在這兒，筍干老師教你正確的打開方式：

　　1、午休，要選對時間

　　睡得短不要緊，正午時，哪怕只有20分鐘也一定要睡。美國兒童睡眠專家馬克·維斯布朗博士指出：12點-14點是人在白天小睡的最佳時間。

　　因為在這個時候人的警覺會自動處于下降期，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，從而影響思維能力。

　　2、飯后不能急著午睡

　　很多孩子習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛剛被食物填滿，大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營養(yǎng)下降，會引起大腦供血不足。所以午睡前最好能活動10分鐘助食物消化。

　　3、睡醒后一定動動身子

　　建議在睡醒之后最好喝一杯溫水、吃點水果、伸個懶腰、洗把臉，能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)全身的供氧，及時的讓孩子從午睡狀態(tài)中清醒過來。

　　4、抓住課間10分鐘小憩

　　如果沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，心無雜念發(fā)呆10分鐘或出門曬曬太陽是最簡單的恢復(fù)精力的方法，讓注意力和意念更加集中。

　　5、和同學(xué)講一個笑話

　　學(xué)習(xí)也要就講究勞逸結(jié)合。歡笑是最管用的“降壓藥”，學(xué)習(xí)一兩個小時后，和同學(xué)玩?zhèn)�小游戲、講個笑話，都可以緩解學(xué)習(xí)壓力。

　　睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過不了關(guān)就不睡。

　　如果孩子白天睡眠時間過長，家長可以逐漸減少每天的睡眠時間來調(diào)整。比如每天都比前一天少十分鐘，逐漸縮短午睡時長。

　　孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏實�？戳诉@些方法，是不是收獲很大？快教給孩子吧！