每到暑假過完剛開學(xué)的時(shí)候，都會(huì)有不少家長(zhǎng)說(shuō)：

　　「都已經(jīng)開學(xué)一個(gè)星期了，我家孩子還沒調(diào)整過來(lái)，上課走神，注意力不集中，老師都已經(jīng)給我打過好幾次電話了�！�

　　「我家孩子也是，放學(xué)回來(lái)也不寫作業(yè)，得催他一百遍。」

　　「我們家孩子快愁死了，晚上不睡，早上不起，就這個(gè)狀態(tài)怎么好好上課？」

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　　其實(shí)，不少老師也說(shuō)，每次假期開學(xué)第一周，都有一大波學(xué)生不在狀態(tài)，要么早上睡過頭遲到，要么課上打瞌睡、注意力不集中；有的孩子作業(yè)老是完不成，更有一些孩子課下活蹦亂跳，一打開書就頭暈……這種情況基本都是開學(xué)前狀態(tài)沒調(diào)整好。

　　為避免孩子受“假期綜合癥”影響，最好的解決辦法，就是在開學(xué)前7~10天左右的時(shí)間，幫孩子收收心，調(diào)整好生物鐘和精神狀態(tài)，讓孩子逐漸找回上學(xué)時(shí)的節(jié)奏和感覺。怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？這些“收心大法”，建議老師讓家長(zhǎng)們?cè)囋嚕?br />
　　調(diào)整作息規(guī)律

　　提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。暑假放縱的節(jié)奏，就讓它快速成為過去時(shí)。開學(xué)前，要按孩子平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

　　特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動(dòng)，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞。

　　「提醒」 切忌強(qiáng)制。家長(zhǎng)強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。