中學生最好從現(xiàn)在起提早收心，以免開學后不適應。據(jù)了解，“開學綜合征”是不少中學生都會面臨的心理困境。張女士擔憂地說，孩子開學就上初三了�？墒钇谕姣偭�、心野了。現(xiàn)在一提上學就鬧情緒，心煩意亂還無緣無故發(fā)脾氣。這是典型的“開學綜合征”，是學生因為不愿面對開學而出現(xiàn)的一系列癥狀。

　　對很多中學生而言，開學就意味著開始了忙碌的學習生活，要告別通宵上網(wǎng)，告別胡吃海喝，告別暑期的安逸生活。不少學生在暑假期間，因為父母較忙沒時間管，整日沉湎于網(wǎng)絡，作息生活不規(guī)律，每天晚睡晚起，開學后又要恢復早睡早起，重新調整生物鐘，一下子有些不適應；還有的學生擔心新學期功課太多，擔憂學校人際關系等，也誘發(fā)了心理恐懼癥。

　　要應對這些“不良反應”，學生們就要學會自我調節(jié)，建立規(guī)律的作息時間，早睡早起，按時睡覺起床，一周左右生物鐘就可以調整過來。孩子們還要注意克制自己，學會容忍接納別人，多參加一些集體活動，加強與同學和老師的溝通和交流，增強適應環(huán)境的能力。同學們還要適當調整飲食，多吃一些蔬菜、水果、雜糧，避免挑食偏食，多參加一些戶外活動，增加機體的抵抗力，盡快適應緊張的學習生活。