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防控近視謹防3大誤區(qū),記好8個“1”(2)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-11-13 19:39:47

智能內(nèi)容


  2.1個用眼姿勢要保持

  看書姿勢:讀書、寫字時候,姿勢要端正,眼和書本要有33厘米左右的距離?蓜e在光線過強或過弱時候,或在移動環(huán)境下,或躺著、趴著用眼。

  用電腦姿勢:用電腦最好保持背部挺直,眼俯視電腦屏幕約15-20度,與屏幕距離以50-70cm為佳。

  看手機姿勢:玩手機時,建議將手機舉起,盡可能與眼平視,手機距離眼球不要太近。

  3.延緩近視1項運動

  現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調(diào)節(jié)力是不足的。因此,加強調(diào)節(jié)力訓練、改善調(diào)節(jié)滯后狀態(tài),能夠起到延緩近視進展的作用。

  打乒乓球也是一種很好的訓練方式,因為眼球在忽遠忽近的注視過程中,集合功能和調(diào)節(jié)功能都得到了加強。

  4.常做1套三分鐘明目操

  平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。

  ① 將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩于兩眼部,此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。

 、 3分鐘后放下手,睜開兩眼,目視遠方,此時眼特別明亮。

  ③ 緊接著看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。

  這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼疲勞。

  5.常吃1份養(yǎng)眼食譜

  眼睛喜歡三色食物,3色食物可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。適量多吃一些有益眼健康。

  黃色:玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等;

  綠色:菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等;

  紫色:紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

  6.一定不要躺在床上看手機、書本

  現(xiàn)在不少人都喜歡躺著床上看書、玩手機,這種姿勢不僅容易導致視疲勞出現(xiàn),同時也容易引起頸椎腰椎肌肉酸痛,拇指腱鞘炎等。

  7.一定不要關(guān)燈后看手機

  睡前看手機,會占用和影響青少年的睡眠時間。而且有些孩子怕父母責備,甚至關(guān)上燈偷偷地躲在被窩里看手機。

  過亮對比度的屏幕容易更早出現(xiàn)視疲勞,長久以往還有可能引起其他眼病如結(jié)膜炎、白內(nèi)障、青光眼以及黃斑病變等。

  8.高度近視一年查1次眼底

  視網(wǎng)膜裂孔不會造成疼痛,但眼前有漂浮樣黑影和閃光感,有時伴有視力減退。這種情況如果拖延,則可能會導致視網(wǎng)膜脫落,造成局部或完全的視力喪失。

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