當(dāng)角色型自我和治愈型幻想給一個(gè)人造成的痛苦超過其帶來的利處時(shí)，這個(gè)人就很難保持情感的麻木從而崩潰――我們?yōu)榉裾J(rèn)自己的情感所做的斗爭失敗了，我們?cè)谧约核�有的�?jīng)歷中發(fā)現(xiàn)了真實(shí)的自我。

　　當(dāng)真實(shí)的自我開始發(fā)揮越來越大的作用時(shí)，人們往往會(huì)因?yàn)橥蝗缙鋪淼那楦邪Y狀而覺醒過來。

　　喚醒憤怒

　　憤怒是一種個(gè)性的表達(dá)，情感不成熟的父母經(jīng)常因?yàn)楹⒆拥倪@種情緒懲罰他們。

　　但憤怒對(duì)人來說有時(shí)是有益的，因?yàn)樗�能讓人們改變行為方式，讓他們知道自己的�?jiān)持是值得的。

　　當(dāng)過于負(fù)責(zé)、焦慮和沮喪的人開始體會(huì)到真正的憤怒時(shí)，表明他們真實(shí)的自我已經(jīng)回歸了，他們開始關(guān)心自己了。

　　關(guān)心自己

　　自我掌控者向來不知道照顧自己。他們總覺得所有問題都得靠自己來解決，當(dāng)他們忙于那些本不必做的事情時(shí)，往往會(huì)忽略身體的疼痛和疲勞，最終影響自身的健康。這樣的人要開始重新審視自己的價(jià)值觀，并考慮自己的需求。她意識(shí)到勞逸結(jié)合才是更為明智的做法。

　　欣賞自己

　　有意識(shí)的欣賞自己的長處對(duì)人來說是很重要的。但是情感不成熟的父母的孩子，通常不太懂得欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)橐宰晕覟橹行牡母改溉鄙侔l(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)點(diǎn)的能力。

　　因此，考慮自己的優(yōu)點(diǎn)往往會(huì)讓這些孩子感到不好意思，他們習(xí)慣了夸贊別人，并且擔(dān)心如果認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)讓自己變得驕傲自大。

　　但是，清楚自己的優(yōu)點(diǎn)很重要。它能幫助你認(rèn)識(shí)自我，讓你樂于為這個(gè)世界貢獻(xiàn)一些東西。這種自我認(rèn)知可以提高人的積極性，使人保持較好的精神態(tài)度。

　　三步法助力自己新生

　　作者在書中給出了極具操作性的“三步法”，這三個(gè)關(guān)鍵步驟可以有效的幫助那些有不成熟的社會(huì)關(guān)系的人成功的從那些不良關(guān)系中掙脫出來。

　　這三步法分別是：

　　1.獨(dú)立觀察：你不要再用一個(gè)孩子的眼光去看待你的父母，而是用一個(gè)局外人的眼光去分析他們。

　　將自我放入觀察的超然的思維框架中，保持情緒的客觀冷靜，觀察他人的行為舉止。

　　在這一階段需要提醒自己不要被父母的行為激怒，任何情緒的波動(dòng)都會(huì)影響客觀，那么你就永遠(yuǎn)無法改變，始終被情緒掌控。

　　保持觀察者的視角是一個(gè)非常積極的過程，也是脫離情感糾葛的捷徑。觀察的越多就會(huì)變得越強(qiáng)大、越自信，而且對(duì)情感不成熟也會(huì)理解的更深。

　　2.成熟意識(shí)：以觀察者的身份有意識(shí)的提醒自己觀察他人的情感成熟度。

　　一旦確定了對(duì)方的情感成熟度就更容易預(yù)測(cè)和理解對(duì)方的行為了，也可以在與這些人的互動(dòng)中保護(hù)自己、擺脫痛苦，獲得情感自由。

　　要想做到與他人交流時(shí)保持平和心態(tài)、有效提高自己的成熟意識(shí)，只需要記住三句話：

　　表達(dá)之后就不再把事情放在心上；專注結(jié)果而非關(guān)系；不要與對(duì)方建立密切關(guān)系要善于控制。

　　3.走出角色型自我：避開情感糾葛，學(xué)會(huì)冷靜觀察你的父母和你的角色自我。掌控自己的想法和感受，保留自己對(duì)事物的觀點(diǎn)，免受他人情緒感染的影響。

　　時(shí)刻保持真實(shí)的自我，聽從自己內(nèi)心深處的聲音，堅(jiān)定的從角色型自我中走出來。

　　當(dāng)你不再為了取悅情感不成熟的父母而扮演家庭角色時(shí)，當(dāng)你不再對(duì)父母有所期待時(shí)，你就可以不用在意他人的反應(yīng)、找回真實(shí)的自我和真實(shí)的想法及感受�？梢該碛斜磉_(dá)自我、代表自己行動(dòng)的自由，你就可以和父母建立更加坦誠的關(guān)系。

　　了解你的過去并開始新的生活，選擇覺醒之路，見證新的自我誕生。擁有屬于自己的真正幸福生活――這樣的生活才更有價(jià)值。

　　對(duì)于每個(gè)人來說，原生家庭都很重要。但不是每個(gè)人都能幸運(yùn)的擁有一個(gè)成熟的原生家庭系統(tǒng)。

　　要學(xué)著理解父母，學(xué)著接納自己。與其逃避、抱怨，不如拿出成人狀態(tài)應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)、勇氣去面對(duì)，去接納，去改變自己和未來。

　　不要再為自己停滯不前、拒絕成長和擔(dān)當(dāng)找借口了，“原生家庭”不應(yīng)該是你成為“巨嬰”的理由。“生命是流動(dòng)的，阻礙生命流動(dòng)的從來不是原生家庭，而是你的選擇”。

　　“你可以不成功，但是必須成熟”。如果你不幸遭遇了情感不成熟的父母，那么“成熟”就是你今生必須面對(duì)的最大課題。

　　已經(jīng)成為父母，或者終將成為父母的人們，有責(zé)任和義務(wù)讓自己成為一個(gè)成熟的、合格的父母。讓代際流傳的對(duì)孩子的傷害和悲劇在你這里停止。