合理安排復習時間

　　很多科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，有幾個時間段有利于鞏固記憶。一是學習后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成；二是學習后在48小時內(nèi)復習；三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。根據(jù)人在學習過程中這一生理變化，采用復習加強記憶就顯得特別重要了。

　　如果我們能夠在學習的內(nèi)容即將忘記時進行復習，那么復習的效果最好，效率也最高。著名的心理學家艾賓浩斯通過實驗發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實驗證明：在學習僅過了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達到了66%，到了第31天，忘卻量高達79%。他根據(jù)實驗結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、及時地對所學知識進行復習，以便在知識還在大腦內(nèi)時就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費精力重學。

　　合理安排復習時間特別重要并且必要，制定復習計劃，嚴格按計劃執(zhí)行，并力求形成習慣，是我們每一位學生都應該力求努力做到。

　　具體可以分為六步：

　　第—步：課后花費2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成。

　　第二步：午休時間利用15-20分鐘將上午所學內(nèi)容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。

　　第三步：下午安排時間戶外活動、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。

　　第四步：晚上復習，安排時間將學習內(nèi)容與存儲在大腦中的信息進行對比以找出偏差和失誤。

　　第五部：晚上睡覺前再“過電影”回憶，便可把記憶保持兩周以上。

　　第六步：兩周后再復習便可使腦突觸發(fā)生永久性變化。