豐富的礦物質(zhì)和維生素：除鈣以外鋅、鐵、鎂、磷等都是孩子生長發(fā)育不可缺少的礦物質(zhì)；而各種維生素除了自己重要的生理功能外，還能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，如維生素C可促進(jìn)鐵吸收、維生素D可促進(jìn)鈣吸收。

　　各種新鮮的蔬菜水果富含豐富各類礦物質(zhì)和維生素，所以，應(yīng)每天為孩子安排各種不同蔬菜水果的攝入。水果味甜，更容易被接受，但是水果替代不了蔬菜，所以一定要保證蔬菜的攝入量。

　　提醒：挑食偏食，喜歡喝影響鈣吸收的碳酸飲料，過量吃零食影響正餐攝入，隨便進(jìn)食不明成分的營養(yǎng)品和補(bǔ)品，過咸過甜的飲食習(xí)慣，這些不良日常生活飲食習(xí)慣都會(huì)影響孩子生長發(fā)育。

　　2、睡眠需求——規(guī)律充足

　　生長激素對(duì)孩子生長起著重要作用，但睡眠和生長激素有很重要的關(guān)系，因?yàn)樯�長激素在熟睡1小時(shí)候后處于深度睡眠時(shí)才分泌最旺盛。

　　如果老處于淺睡眠或片斷睡眠，那么生長激素分泌就會(huì)不足。如果連續(xù)一段時(shí)間保持這種狀態(tài)，孩子身高增長就有可能受影響出現(xiàn)身高減緩的問題。

　　所以千萬不要放縱孩子今天9點(diǎn)睡，明天11點(diǎn)睡的不良習(xí)慣；避免晚睡和熬夜，讓孩子規(guī)律作息，保證充足、規(guī)律有質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，以保證生長激素的正常分泌，促進(jìn)生長。

　　3、運(yùn)動(dòng)需求——適量、正確

　　運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，有助提高睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使骨骼組織供血增加，加速新陳代謝，使骨骼生長發(fā)育旺盛。

　　孩子們的運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)不同年齡，方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣：

　　1歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即讓寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些寶寶操、被動(dòng)操和按摩撫觸。

　　幼兒期應(yīng)增強(qiáng)平衡性、敏捷性、靈活性的鍛煉。1-2歲寶寶適合練習(xí)走、跑、跳、攀爬、拍球等。2歲以后的寶寶可進(jìn)行散步、跑、跳、攀爬、踩單車、單腿站立、過獨(dú)木橋等各種活動(dòng)，還可進(jìn)行舞蹈，游戲等團(tuán)體性活動(dòng)等。

　　少兒期以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操、日光浴。

　　青春期孩子彈跳運(yùn)動(dòng)可更好促進(jìn)身高增長，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。注意避免不利長個(gè)的運(yùn)動(dòng)譬如如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、摔跤等。

　　每天至少保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，天氣好時(shí)最好選擇戶外運(yùn)動(dòng)，戶外的空氣浴和陽光浴，不僅利呼吸道、皮膚的健康，更可以通過陽光照射獲得維生素D，促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，有利骨骼發(fā)育、身體長高！

　　4、心理需求——良好的生活環(huán)境

　　相比較性格孤僻憂郁的孩子來說，積極陽光的孩子有著良好的情緒和食欲，身體機(jī)能也能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于腦垂體分泌生長激素，反之亦然。所以，父母應(yīng)營造良好的生活環(huán)境和家庭氛圍，注重滿足孩子心里需求，讓孩子心情愉悅、快樂，也是促進(jìn)長高的一個(gè)重要因素。

　　5、避免疾病的影響

　　最后，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，請注意避免疾病的影響。寶寶生病后，胃口會(huì)變得不好，體重身高增長也會(huì)因此受到影響。有些寶寶生一次病體重會(huì)掉幾斤，然后再辛苦追，真是不容易。所以未雨綢繆提前預(yù)防會(huì)，讓孩子保持良好的免疫力、少生病，對(duì)孩子長高也很重要。

　　雖然人類身高70%由父母的基因遺傳決定，高個(gè)子父母很容易養(yǎng)出高個(gè)孩子，身高優(yōu)勢不明顯的家長也不用灰心。

　　正值萬物生長、寶寶身高發(fā)育的黃金季節(jié)，媽媽們加油，將決定孩子長高因素剩余的30%發(fā)揮到最大吧~