小明平時學(xué)習(xí)很認(rèn)真，成績也不錯，但每逢大考就特別緊張，結(jié)果成績往往不理想。

　　其實，每個人參加考試都會有些緊張，產(chǎn)生焦慮，適度的焦慮能使人集中精力，但焦慮過度就有害了。

　　如何幫助孩子緩解考前緊張情緒

　　小明的表現(xiàn)就是焦慮過度造成的。那怎樣做才能使這類孩子考試不過度焦慮和緊張呢?做到以下三點家長就能幫助孩子放輕松。

　　首先，家長要做好減壓工作。平時，不要給孩子太多的精神壓力，不要盲目給孩子定過高的指標(biāo)。

　　也不要總向孩子強(qiáng)調(diào)：這次考試不要急，慢慢來，考不好了也不要緊，但父母的話無形中增加了孩子的緊張情緒。

　　其次，不宜在考試前和考試期間，為孩子做過多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)。適當(dāng)改善一下飲食是可以的，但不能過分。

　　最后，每次考試結(jié)束后，家長一定不要過分去關(guān)注孩子考試的分?jǐn)?shù)和排名，要把重點放在孩子的進(jìn)步上，這一點非常重要。

　　即使孩子考砸了我們也要用心去發(fā)現(xiàn)孩子有進(jìn)步的地方，這需要我們像沙子中找黃金粒一樣的去發(fā)現(xiàn)，當(dāng)然這也是我們做父母的要重點關(guān)注的，并對我們所發(fā)現(xiàn)的進(jìn)步的地方給予及時的認(rèn)可、肯定和鼓勵。

　　如果孩子情緒好，我們可以引導(dǎo)孩子恰如其分分析自己在試卷上出現(xiàn)問題的原因，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實做到查缺補(bǔ)漏，以達(dá)到有重點、有針對性的高效率學(xué)習(xí)，這個引導(dǎo)點到就可以了。

　　在生活上多給孩子一些溫馨的關(guān)照，在言語和行動上要相信孩子，特別是對于好勝心強(qiáng)的孩子讓其自主、獨立的進(jìn)行學(xué)習(xí)才是關(guān)鍵。