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六種減壓法讓孩子輕輕松松上考場

來源:大連奧數(shù)網整理 2011-08-03 18:29:16

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  從某種意義上說,壓力是進步的動力。但是,假如長久地承受巨大的心理壓力,就輕易產生心理疾病,影響心理健康,因此應采取積極的態(tài)度,有效的方法,努力緩解壓力,保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢?

  1、學會自我排解

  采取不影響他人和社會的方式,將內心的消極情緒發(fā)泄出來,然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場,將郁悶發(fā)泄出來,感覺就會好受一些。

  2、找人傾訴煩惱

  有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔,痛苦就減輕了一半”,這話確實有道理。

  3、轉移消解壓力

  在一件事情上失敗,短期內又無法改變時,可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望,或者轉移留意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

  4、不作過分苛求

  每個人都有自己的優(yōu)點和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度,樹立適度的奮斗目標,這樣更有利于健康。

  5、專心致志做事

  一個人同時面對多件事情時,輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習,減少不必要的心理負擔,集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。

  6、積極面對現(xiàn)實

  碰到打擊時,與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認現(xiàn)實。控制好自己的個人情緒,積極尋找對策,或許會"柳暗花明又一村",取得滿足的效果。

  良好的心態(tài)是心理健康的重要標志,也是素質教育的培養(yǎng)目標。中學生有必要把握一些平衡心理的方法,正確面對和緩解心理壓力,這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。

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