我自卑、性格內(nèi)向、膽小緊張，社交恐懼癥怎么治？

　　Kuinn免費答

　　你說的，自卑、性格內(nèi)向、膽子膽小、緊張害怕、社交恐懼癥。這讓Kuinn很為難的，短短千字的文章怎么能快速給你提可行性的建議，對不對？

　　這個問題過于籠統(tǒng)，可以參考往期公眾號中發(fā)布的文章，按格式描述自己的困惑和訴求，詳描述一些場景方便我的分析，進而提出可行性強的改善方法。

　　那我就做個簡要、“全面”的回答吧。

　　【一、關(guān)于自卑】

　　自卑需要慢慢改善，重新拾回自信需要舍棄“我不行、失敗了怎么辦”的框架，多方面的努力。自信這種心理體驗可以來源于很多生活中的細節(jié)的成功。先從你擅長的領(lǐng)域，找到你自己閃光點，激發(fā)成功的積極情緒的體驗。然后再遷移到其他生活領(lǐng)域……

　　回想一下自己的自卑最初形成的原因、場景，想想如何突破自己，做自己擔(dān)心做不好的事情，由簡入難。心急吃不了熱豆腐，一口吃不下大胖子。既然自卑的形成不是一天兩天，那要變成一個自信的人也是需要一個過程的？對吧？

　　【二、關(guān)于內(nèi)向】

　　內(nèi)向不一定是壞事，但你的界定的標(biāo)準是什么？對你生活的影響是什么？

　　心理學(xué)上，內(nèi)向是指一個人的言語、思維和情感常指向于內(nèi)者，心理學(xué)家艾森克是這樣描述內(nèi)向的人：

　　“他們安靜，離群，內(nèi)省，喜歡獨處而不喜歡接觸人。保守，與朋友以外的人都保持一定距離。做事比較有計劃，瞻前顧后，不憑一時沖動。”

　　“日常生活有規(guī)律，嚴謹。遵循倫理觀念。做事可靠。很少進攻行為，多少有些悲觀。焦慮、緊張、易怒還有抑郁。睡眠不好。具體表現(xiàn)與受教育程度、個人經(jīng)歷、生活環(huán)境諸因素有關(guān)。”

　　性格都有兩面性，學(xué)會利用性格的優(yōu)勢。你簡單的一句描述，我無從了解內(nèi)向?qū)δ闵�活的影響到了哪種程度。如果目前你的生活、工作、睡眠、飲食沒有受到太大的影響，你內(nèi)心能坦然與自己和諧相處，也是可以的。