真正的學習是輕松的，輕松的學習是快樂的，只有輕松學習，做到勞逸結合，效率才能更高，效果才會更好。

　　學習習慣

　　糾正壞習慣：經常超負荷學習，不注意勞逸結合的壞習慣。

　　學習是我們現階段的主要任務，所以，在學習的過程中就要十分注意學習效率。什么是學習效率呢?好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需要練一百次，這就是效率。那么要怎樣才能提高學習效率呢?

　　答案很簡單：勞逸結合。

　　如果不注意勞逸結合，對提高學習效率是很不利的。有一項科學實驗證明，如果不熬夜就記下了5件事情，然后去睡覺，睡眠中可能就忘記了2件，到第二天早晨卻還記得3件，如果熬夜記下10件事，因為沒有睡覺，導致大腦不清醒，結果是忘了7件事，只記住3件事。不要以為都記住了3件事差別不大，你要注意的是前者擁有了充足的睡眠，而后者沒有，在效率方面顯然后者不如前者。另外，由于睡眠不足還會引起一些后遺癥，如白天嗜睡、情緒不穩(wěn)定、失去應變能力、反應遲鈍、免疫力降低、記憶力減退、學習效率下降，等等。而良好的睡眠可以幫助提高學習效率，因為，在睡眠的時候，我們的大腦并不是完全停止了工作，還有一部分大腦細胞在運行著。在我們通過睡眠得到了休息、放松的同時，你會發(fā)現，頭一天不太清晰的問題，現在已經明朗了許多。

　　養(yǎng)成勞逸結合的習慣能使我們時刻保持頭腦清醒，有利于提高學習成績。那么怎樣才能養(yǎng)成勞逸結合的習慣呢?

　　1.防止疲勞累積

　　人的耐力與精力是有限的，打破限度就會造成永久性損傷，尤其是眼睛，視角長時間固定在一個范圍內，最容易引起眼肌疲勞，造成假性近視，甚至發(fā)展成真性近視。因此，在學習時應該注意勞逸結合，防止疲勞累積。每隔20分鐘，或眼睛感到疲勞時，要立即閉眼，遠望片刻，再繼續(xù)讀、寫、看。每學習一個小時以后，要休息10分鐘，做一些簡單的運動，消除大腦和眼肌的疲勞，提高總體學習效率。

　　有些同學在學習過程中，一旦學習熱情上來了，就廢寢忘食，有勞而無逸。如得到一本好書，就一口氣看上幾個乃至十幾個小時，得到一份好試卷，就想通宵把它做完。有的同學學習起來，不感到累就不休息，不感到困就不睡覺，勞逸不結合，睡眠不定時。這種學習習慣，天長日久必將對身體產生副作用。

　　2.積極進行運動鍛煉

　　經常參加運動鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高于未參加鍛煉或極少運動的同齡人。

　　運動可提高血糖含量：大腦活動所需的能量主要來源于糖。運動能使人食欲大增，使消化功能增強，促進食物中淀粉轉化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經細胞使用。

　　大腦需要氧氣和其他營養(yǎng)：經常運動的人，心腦血管會更有彈性，血液循環(huán)也更通暢。喜歡運動的人，血液循環(huán)量比一般人高出兩倍，這樣便能向大腦提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，使思維更敏捷。

　　運動是一種積極的休息方式：運動時，運動中樞興奮，可快速抑制思維中樞，使其得到充分的休息，有助于提高學習效率。

　　運動能改善情緒：通過運動，能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁和憂郁癥，避免產生反應遲鈍、注意力減退等現象，使人心理更健康，頭腦更靈活。