3.及時放松大腦

　　當你由于長時間學習而感到大腦昏沉時，就應該及時放松一下大腦了，下面有四種方法很有效：

　　咀嚼—人在咀嚼時，大腦的血流量明顯增多，這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。所以，吃飯時一定要細嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦。

　　跳繩——跳躍可以讓大腦興奮，經常跳繩，可以增加腦神經細胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫(yī)的角度看，跳繩能刺激全身經絡，使手和上肢的6條經脈氣血暢通，為大腦提供更多營養(yǎng)。

　　冷熱水浴——先冷水浴接著熱水浴，或者先熱水浴后冷水浴，所產生的冷熱變化能促進血管的收縮和擴張，提高血管彈性，增加大腦的供血量。可以先用冷熱水洗手、腳，適應后過渡為四肢，最后到全身;請注意控制水溫，開始的涼水溫度不要太低，冷水浴的時間不要太長，注意避免感冒。

　　入靜——長時間緊張的腦力勞動后，可以用入靜來驅除疲勞。具體做法是，選擇舒服的坐姿，腰背挺直，雙目微合，全身放松，想象自己在空中漂浮。它有著三個方面的效果，一是穩(wěn)定腦電波，二是可以減少能量消耗，三是可以降低血液中的乳酸濃度，從調節(jié)身體機能的角度來看，相當于是深度睡眠。

　　一個人的精力就如同一根彈簧，你如果在它的彈性限度內拉開它，只要手一松，它就會自動彈回去，恢復原狀�？墒侨绻�你無限度地拉它，超出了彈簧的彈性限度，那么當你再松開手的時候，它就不能恢復到原狀了。因此，我們學習時一定要注意勞逸結合，不能以身體健康為代價來求取學習的一時進步。同時，我們只有做到了學習中的勞逸結合，也才能取得學習的持續(xù)進步。

　　好成績指南針

　　當你在學習的過程中出現(xiàn)走神、精力不集中、疲勞等狀況，最好立刻放下課本，休息一會兒。休息后更加努力地投入到學習當中，效率一定會更高。

　　當學習累了的時候，你可以和同學們聊一些大家都感興趣的事，或者聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓大腦得到休息。

　　互動警醒

　　你平時有沒有養(yǎng)成吸煙、喝酒、吃零食、熬夜、睡懶覺、沉迷于網絡游戲的習慣?

　　你認為這些習慣對你有什么好處?請寫出你的理由。

　　你認為這些習慣對你有什么壞處?請寫出你的理由。

　　然后對比一下，看看是利大于弊還是弊大于利，你從中又得到了什么感悟?你今后會怎樣去對待這些習慣?