家長如何幫助初中孩子應對考試焦慮?

　　1、家長要保持穩(wěn)定的心態(tài)，要用積極向上的精神面貌鼓勵孩子。

　　2、家長要了解孩子焦慮的各種表現(xiàn)，，如緊張、煩躁、坐臥不寧，失眠和各種身體上的不舒服。當孩子出現(xiàn)以上情況要讓孩子知道這是焦慮的反應，不必驚慌。

　　3、不要過度關(guān)注孩子的學習和生活。復習期間不要關(guān)注孩子每一次的考試成績，不要盲目地分析得失，不要打破原來生活規(guī)律，不要替代孩子做他們該做的事。讓孩子自己管理自己的學習和生活。

　　4、督促孩子參加體育活動。適當?shù)倪\動會迅速恢復孩子的精力，不要讓孩子打疲勞戰(zhàn)!

　　5、在飲食上要少吃多餐，適當多一些糖類食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的頭腦，糖和蛋白是考生消耗最大的。營養(yǎng)平衡最重要，經(jīng)常調(diào)換食譜。