打開(kāi)收音機(jī)，聽(tīng)廣播，把收音機(jī)的音量盡量放低，低到剛好聽(tīng)清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓(xùn)練。

　　這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘，否則易導(dǎo)致疲勞。

　　也可以用鐘聲來(lái)做練習(xí)。這種訓(xùn)練最好在睡覺(jué)之前做。要求訓(xùn)練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽(tīng)鬧鐘的嘀噠聲。開(kāi)始聽(tīng)時(shí)，會(huì)感到鬧鐘聲即輕且遠(yuǎn)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后，就會(huì)覺(jué)得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺(jué)到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來(lái)的時(shí)候，這就表明訓(xùn)練者的注意力已經(jīng)集中到非常驚人的地步了。