方法1：彈性安排孩子作息時間

　　給孩子制訂作息時間要講究彈性，不可過于死板，比如：要規(guī)定晚10點上床睡覺，就不如規(guī)定晚上10：00-10：30上床，這樣孩子上床的時候就會比較從容。早晨起床也要有彈性，留出5分鐘的富余時間。到校的時間也要有彈性，留出提前量來，沒有特殊情況，每天按規(guī)定時間提前幾分鐘到，遇到緊急情況也能夠保證準時到校不遲到。計劃有一些彈性，孩子可以在計劃之內(nèi)完成任務(wù)，他就會覺得計劃和安排并不可怕，感覺計劃給自己帶來的是便利，于是就會樂于遵守。如果計劃訂得準時準點，執(zhí)行起來遇到一點兒小問題都會有麻煩，孩子屢屢不能按計劃完成，就會覺得計劃是多余的，有不如沒有。有些事情大概齊就可以，不用列計劃，這樣孩子才不會討厭“計劃”。

　　注意事項

　　計劃的彈性需要根據(jù)孩子的動作快慢而定，動作快的孩子，彈性時間可以少一點兒，動作慢的孩子，彈性時間可以多一點兒，要以保證不遲到為目的。由于第二天起床時間不可推后，睡眠時間少了，就提醒孩子課間的時候休息一會兒，或者中午的時侯在桌子上趴一會兒。總之要有張有弛，才能有利于孩子健康成長。家長和孩子在定計劃的時候注意要保證孩子的睡眠時間，學習時間過長，超過孩子的生理極限，就如同“小馬拉大車”，長此以往，孩子的身心疲憊，學習積極性降低，想集中精力都困難，早晨更不愿意起床，遲到就會常發(fā)生了。

　　當孩子心情不好、身體生病的時候，睡眠是恢復(fù)健康的重要環(huán)節(jié)，有時候?qū)幙刹蛔尯⒆訉懽鳂I(yè)，也要先保證孩子的睡眠，保證孩子去學校上課。如果孩子本身身體不舒服，再遲到，心情就會更加糟糕。

　　方法2：原則性與靈活性相結(jié)合

　　怎樣才能讓孩子作息時間的原則性與靈活性相結(jié)合呢?我們建議要把握住以下這幾點：

　　1.抓大放小。通常，孩子的起居生活總是有基本規(guī)律的，比如：起床、早餐、上學、放學、晚餐、家庭學習、就寢等，這就是所謂的“大”。“大”一定要好好抓，這樣制訂出的作息時間表才具有主干，主干好，流程暢，規(guī)則才具備良好的原則性。至于“小”，可以是：起床了該做什么，回家了該如何忙功課等一些具體的環(huán)節(jié)，這些可以讓孩子自己安排。雖言“放小”，其實是要講究讓“小”依于“大”，讓“小”來體現(xiàn)規(guī)則的個體化、靈活性。這個“小”，一定要安排得合情合理，既符合孩子的實際情況，又盡顯父母的親情體貼。“放”不是不管，是指適度放松以求原則性與靈活性相結(jié)合。

　　2.變則通。孩子在成長，一年一個臺階，作息規(guī)則以及時間安排怎么可能一成不變呢?家長宜根據(jù)孩子學習生活的具體情況、成長進步的情況、執(zhí)行能力的情況等因素，對既有規(guī)則做適時、適度的調(diào)整，讓孩子看見自己遵章守法、立規(guī)成習之后的進步，使他樂于更新、豐富自己的作息安排，幫助孩子建立更好的自覺意識把握自己。

　　3.強制性。才說罷“變”的好處，為什么又說“強制性”?須知，既是規(guī)則，在未做適時、適度的調(diào)整之前就必須嚴格執(zhí)行，千萬不要輕易打折扣。規(guī)則若失去了約束力，有不如無。許多家庭本來有作息規(guī)則、時間安排，為什么仍然該晚睡晚睡，該晚起照樣晚起，拖拉、遲到依然無法杜絕呢?一個常見的原因就是執(zhí)行規(guī)則缺乏強制性，總?cè)菀自诩议L的“惻隱之心”等因素的干擾下，發(fā)生遷就孩子的現(xiàn)象，從而破壞孩子自覺遵章守法、立規(guī)成習的意識。希望家長都能認真教導孩子嚴格遵守訂好的規(guī)則，在執(zhí)行的過程中鼓勵孩子進步，限制其退卻。

　　在這里，我們?yōu)榧议L提供一份作息與學習計劃表，請感興趣的家長參考。

　　方法3：改變不合理的作息習慣

　　社會飛速發(fā)展，生活豐富多彩……于是，很多年輕的媽媽爸爸習慣了夜生活。孩子跟著這樣的爸爸媽媽生活，自然作息時間不會合理，并且在上學之前就已經(jīng)形成不合理的作息習慣了。

　　如果孩子在上學前作息時間就不合理，家長要從現(xiàn)在開始調(diào)整。一般一年級的孩子晚上睡覺時間最好在20 ：00-21：00之間，最少要保證10個小時的睡眠。如果孩子睡覺很晚，家長可以采取每天提前睡覺20分鐘的方法，在1-2周內(nèi)，把睡覺時間提前到正常水平。

　　孩子自制能力不足，要改變他們的作息時間，最初需要家長的陪伴。家長如果也耐心不足，或者自己還像貪玩的孩子，控制不住自己或顧不上約束孩子，孩子就會在白天學習的時候精力不夠，很多孩子面黃肌瘦、發(fā)育遲緩就是這個原因。

　　注意事頂

　　有晚睡習慣的孩子，會在周末時要求晚睡，請家長不要輕易答應(yīng)，因為這樣會把前5天剛剛調(diào)整好的生理時鐘打亂，下周再重新調(diào)整，會更加難受。這樣的反復(fù)也會引起孩子易發(fā)脾氣、情緒波動等問題。所以，周末最好也要求孩子準時睡覺。