方法1：彈性安排孩子作息時(shí)間

　　給孩子制訂作息時(shí)間要講究彈性，不可過(guò)于死板，比如：要規(guī)定晚10點(diǎn)上床睡覺(jué)，就不如規(guī)定晚上10：00-10：30上床，這樣孩子上床的時(shí)候就會(huì)比較從容。早晨起床也要有彈性，留出5分鐘的富余時(shí)間。到校的時(shí)間也要有彈性，留出提前量來(lái)，沒(méi)有特殊情況，每天按規(guī)定時(shí)間提前幾分鐘到，遇到緊急情況也能夠保證準(zhǔn)時(shí)到校不遲到。計(jì)劃有一些彈性，孩子可以在計(jì)劃之內(nèi)完成任務(wù)，他就會(huì)覺(jué)得計(jì)劃和安排并不可怕，感覺(jué)計(jì)劃給自己帶來(lái)的是便利，于是就會(huì)樂(lè)于遵守。如果計(jì)劃訂得準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，執(zhí)行起來(lái)遇到一點(diǎn)兒小問(wèn)題都會(huì)有麻煩，孩子屢屢不能按計(jì)劃完成，就會(huì)覺(jué)得計(jì)劃是多余的，有不如沒(méi)有。有些事情大概齊就可以，不用列計(jì)劃，這樣孩子才不會(huì)討厭“計(jì)劃”。

　　注意事項(xiàng)

　　計(jì)劃的彈性需要根據(jù)孩子的動(dòng)作快慢而定，動(dòng)作快的孩子，彈性時(shí)間可以少一點(diǎn)兒，動(dòng)作慢的孩子，彈性時(shí)間可以多一點(diǎn)兒，要以保證不遲到為目的。由于第二天起床時(shí)間不可推后，睡眠時(shí)間少了，就提醒孩子課間的時(shí)候休息一會(huì)兒，或者中午的時(shí)侯在桌子上趴一會(huì)兒�？傊�要有張有弛，才能有利于孩子健康成長(zhǎng)。家長(zhǎng)和孩子在定計(jì)劃的時(shí)候注意要保證孩子的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)孩子的生理極限，就如同“小馬拉大車(chē)”，長(zhǎng)此以往，孩子的身心疲憊，學(xué)習(xí)積極性降低，想集中精力都困難，早晨更不愿意起床，遲到就會(huì)常發(fā)生了。

　　當(dāng)孩子心情不好、身體生病的時(shí)候，睡眠是恢復(fù)健康的重要環(huán)節(jié)，有時(shí)候?qū)幙刹蛔尯⒆訉?xiě)作業(yè)，也要先保證孩子的睡眠，保證孩子去學(xué)校上課。如果孩子本身身體不舒服，再遲到，心情就會(huì)更加糟糕。

　　方法2：原則性與靈活性相結(jié)合

　　怎樣才能讓孩子作息時(shí)間的原則性與靈活性相結(jié)合呢?我們建議要把握住以下這幾點(diǎn)：

　　1.抓大放小。通常，孩子的起居生活總是有基本規(guī)律的，比如：起床、早餐、上學(xué)、放學(xué)、晚餐、家庭學(xué)習(xí)、就寢等，這就是所謂的“大”。“大”一定要好好抓，這樣制訂出的作息時(shí)間表才具有主干，主干好，流程暢，規(guī)則才具備良好的原則性。至于“小”，可以是：起床了該做什么，回家了該如何忙功課等一些具體的環(huán)節(jié)，這些可以讓孩子自己安排。雖言“放小”，其實(shí)是要講究讓“小”依于“大”，讓“小”來(lái)體現(xiàn)規(guī)則的個(gè)體化、靈活性。這個(gè)“小”，一定要安排得合情合理，既符合孩子的實(shí)際情況，又盡顯父母的親情體貼。“放”不是不管，是指適度放松以求原則性與靈活性相結(jié)合。

　　2.變則通。孩子在成長(zhǎng)，一年一個(gè)臺(tái)階，作息規(guī)則以及時(shí)間安排怎么可能一成不變呢?家長(zhǎng)宜根據(jù)孩子學(xué)習(xí)生活的具體情況、成長(zhǎng)進(jìn)步的情況、執(zhí)行能力的情況等因素，對(duì)既有規(guī)則做適時(shí)、適度的調(diào)整，讓孩子看見(jiàn)自己遵章守法、立規(guī)成習(xí)之后的進(jìn)步，使他樂(lè)于更新、豐富自己的作息安排，幫助孩子建立更好的自覺(jué)意識(shí)把握自己。

　　3.強(qiáng)制性。才說(shuō)罷“變”的好處，為什么又說(shuō)“強(qiáng)制性”?須知，既是規(guī)則，在未做適時(shí)、適度的調(diào)整之前就必須嚴(yán)格執(zhí)行，千萬(wàn)不要輕易打折扣。規(guī)則若失去了約束力，有不如無(wú)。許多家庭本來(lái)有作息規(guī)則、時(shí)間安排，為什么仍然該晚睡晚睡，該晚起照樣晚起，拖拉、遲到依然無(wú)法杜絕呢?一個(gè)常見(jiàn)的原因就是執(zhí)行規(guī)則缺乏強(qiáng)制性，總?cè)菀自诩议L(zhǎng)的“惻隱之心”等因素的干擾下，發(fā)生遷就孩子的現(xiàn)象，從而破壞孩子自覺(jué)遵章守法、立規(guī)成習(xí)的意識(shí)。希望家長(zhǎng)都能認(rèn)真教導(dǎo)孩子嚴(yán)格遵守訂好的規(guī)則，在執(zhí)行的過(guò)程中鼓勵(lì)孩子進(jìn)步，限制其退卻。

　　在這里，我們?yōu)榧议L(zhǎng)提供一份作息與學(xué)習(xí)計(jì)劃表，請(qǐng)感興趣的家長(zhǎng)參考。

　　方法3：改變不合理的作息習(xí)慣

　　社會(huì)飛速發(fā)展，生活豐富多彩……于是，很多年輕的媽媽爸爸習(xí)慣了夜生活。孩子跟著這樣的爸爸媽媽生活，自然作息時(shí)間不會(huì)合理，并且在上學(xué)之前就已經(jīng)形成不合理的作息習(xí)慣了。

　　如果孩子在上學(xué)前作息時(shí)間就不合理，家長(zhǎng)要從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整。一般一年級(jí)的孩子晚上睡覺(jué)時(shí)間最好在20 ：00-21：00之間，最少要保證10個(gè)小時(shí)的睡眠。如果孩子睡覺(jué)很晚，家長(zhǎng)可以采取每天提前睡覺(jué)20分鐘的方法，在1-2周內(nèi)，把睡覺(jué)時(shí)間提前到正常水平。

　　孩子自制能力不足，要改變他們的作息時(shí)間，最初需要家長(zhǎng)的陪伴。家長(zhǎng)如果也耐心不足，或者自己還像貪玩的孩子，控制不住自己或顧不上約束孩子，孩子就會(huì)在白天學(xué)習(xí)的時(shí)候精力不夠，很多孩子面黃肌瘦、發(fā)育遲緩就是這個(gè)原因。

　　注意事頂

　　有晚睡習(xí)慣的孩子，會(huì)在周末時(shí)要求晚睡，請(qǐng)家長(zhǎng)不要輕易答應(yīng)，因?yàn)檫@樣會(huì)把前5天剛剛調(diào)整好的生理時(shí)鐘打亂，下周再重新調(diào)整，會(huì)更加難受。這樣的反復(fù)也會(huì)引起孩子易發(fā)脾氣、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。所以，周末最好也要求孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。