按照常規(guī)，中學(xué)生每上45分鐘課，就要有10-15分鐘的休息，這種安排是符合生理學(xué)和心理學(xué)規(guī)律的。

　　上課時(shí)由于用腦時(shí)間較長，心跳減慢，這時(shí)大腦供氧不足，就會(huì)產(chǎn)生疲勞和困倦，從而使視覺和聽覺功能受到影響，學(xué)習(xí)、思考、理解和記憶的效率也就大打折扣。若不適當(dāng)休息，就會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果和身體健康。但是，有的學(xué)生喜歡利用課間10分鐘讀書或做練習(xí)題，不愿到室外活動(dòng)，認(rèn)為那是浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)這種做法是得不償失的。

　　課間10分鐘，宜做如下活動(dòng)：

　　室外望遠(yuǎn)。眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，對(duì)放松眼部肌肉，預(yù)防近視大有益處。

　　根據(jù)學(xué)校的安排，做一遍廣播體操或眼保健操。

　　散步。邊走邊做深呼吸，同時(shí)用力擺動(dòng)雙臂，再做前后屈體及轉(zhuǎn)體等腰腹部運(yùn)動(dòng)。這樣，既活動(dòng)了全身肌肉，又使血液循環(huán)加強(qiáng)，增強(qiáng)了新陳代謝。

　　做些體力負(fù)荷不大的游戲。既能活動(dòng)身體，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)。

　　跳繩、踢毽子、跳皮筋。這類活動(dòng)適合在冬天進(jìn)行。

　　課間10分鐘的活動(dòng)，主要是為了消除疲勞，改善大腦功能，為下節(jié)課做好身體準(zhǔn)備。

　　不過，課間切忌運(yùn)動(dòng)量過大，乃至大汗淋漓。在上課前1-2分鐘應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入教室，做好聽下一節(jié)課的準(zhǔn)備。