課題一

　　左右我們情緒的，究竟是孩子的行為，還是我們對(duì)孩子行為的認(rèn)知、看法和評(píng)價(jià)，甚至僅僅是我們當(dāng)時(shí)的心情？

　　提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來(lái)源。很多父母會(huì)把自己的壞情緒歸咎于年幼的孩子，可如果真是因?yàn)楹⒆拥男袨樽笥椅覀兊那榫w，那么為什么你面對(duì)同一種行為，卻會(huì)有不同的情緒反應(yīng)？比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時(shí)你會(huì)覺(jué)得是活潑可愛(ài)，但心情不好時(shí)卻覺(jué)得煩人、討厭，有沒(méi)有？而不同的父母對(duì)孩子的同一種行為可能會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，比如：你認(rèn)為聽(tīng)話是好孩子，所以不聽(tīng)話你就會(huì)生氣，而我認(rèn)為獨(dú)立思考才是好孩子的必備品質(zhì)，聽(tīng)話不是，所以孩子質(zhì)疑我時(shí)，我不僅不生氣，還會(huì)欣喜孩子的成長(zhǎng)和獨(dú)立。

　　真正左右我們情緒的，其實(shí)不是孩子的行為，而是我們對(duì)孩子行為的認(rèn)知、看法和評(píng)價(jià)，有時(shí)甚至僅僅是我們的心情。

　　想提升自己的情緒管理能力，父母首先要做自己的情緒主人。當(dāng)我們懂得了每個(gè)人都該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，就不會(huì)再用“你真讓我生氣”，“你真讓我失望”之類的話批評(píng)孩子，因?yàn)檫@句話的潛臺(tái)詞是說(shuō)：“孩子，別看你只有3歲，但你要對(duì)30的媽媽情緒負(fù)責(zé)。”一個(gè)真正能負(fù)起自己負(fù)責(zé)的父母，會(huì)把自己當(dāng)成情緒的主詞：“我覺(jué)得很生氣”，“我有些失望”。

　　課題二

　　父母自身的情緒管理，不是否定和壓制自己的情緒，而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。

　　對(duì)情緒管理，從無(wú)條件地接納自己的情緒開(kāi)始。情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，有對(duì)錯(cuò)的是表達(dá)情緒的方式，所以說(shuō)，父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒，那樣不僅無(wú)益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒，還會(huì)以極端的方式釋放，對(duì)家人也是一種災(zāi)難。

　　所以，無(wú)論我們產(chǎn)生了何種情緒，正面的或負(fù)面的，都選擇去正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，從中了解自己的思想和問(wèn)題，把能量用于尋找到建設(shè)性的解決方案上，而不是消耗在否定、壓抑中。

　　接納自己的情緒后，我們需要做的是找到適合自己，而又不傷害孩子人格尊嚴(yán)和身心健康，不把孩子作為發(fā)泄自己情緒的工具的表達(dá)方式。那么，父母都有哪些情緒釋放和表達(dá)方式呢？只要確保不傷害自己，不傷害他人的大原則，如何表達(dá)是我們自己的自由和權(quán)利。比如：學(xué)著擁抱情緒，想哭的時(shí)候就讓自己哭會(huì)兒；找朋友傾訴；運(yùn)動(dòng)、閱讀、唱歌、畫(huà)畫(huà)等等。近來(lái)我也常會(huì)看到一些父母發(fā)微博上@王人平，說(shuō)要趕緊看看我的微博，否則就要打孩子了。如果看我的微博能成為做父母的一種不傷害自己和孩子的情緒緩解方式，那我也是很高興的，能成為您的免費(fèi)“降火藥”。