當(dāng)孩子們能夠?qū)ψ约旱那榫w有所了解，知道自己的感受狀態(tài)，可以命名并大致說明原因，那么這說明他們已經(jīng)準(zhǔn)備好了迎接新的挑戰(zhàn)：學(xué)習(xí)應(yīng)對策略。 負(fù)面情緒的應(yīng)對一般可以粗略的分為三大步：

　　1)  情緒表達(dá)

　　表達(dá)自己的情緒感受，這體現(xiàn)的是自我情緒的識(shí)別和認(rèn)知。對于大孩子來說，這是他們有效的自主選擇放松方法和問題解決策略的關(guān)鍵和起始點(diǎn)。對于低年齡的孩子來說，這是他們和大人溝通，尋求幫助和支持的關(guān)鍵。

　　如何做：鼓勵(lì)言語表達(dá)，練習(xí)使用“我感覺。。。+情緒詞匯+因?yàn)�。。�?rdquo;的句式。當(dāng)小朋友們無法進(jìn)行有效言語溝通時(shí)，可以使用繪畫的方式表達(dá)，或用顏色表示情緒類別，也可以使用5點(diǎn)量表進(jìn)行表述。

　　2)  放松技術(shù)的使用：

　　a. 腹式呼吸或深呼吸：Lazy 8 呼吸法是多感官參與，簡單易行，方便教會(huì)小朋友們使用的呼吸放松術(shù)。

　　b. 肌肉放松：保持身體某個(gè)部位短暫緊張，之后放松，感受身體放松的狀態(tài)。例如：使勁握拳10秒鐘，之后松弛，專注感受手掌松弛狀態(tài)時(shí)的感覺。

　　c. 感統(tǒng)游戲：壓力球、豆袋、色彩涂鴉、陀螺、感官瓶等小游戲也可以幫助解壓放松

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