三個步驟破解孩子情緒密碼

　　培養(yǎng)情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時，父母可采取以下三個步驟：

　　理解、接納孩子的情緒

　　如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受，就會慢慢將心情沉淀下來。

　　情緒是自然產(chǎn)生的感覺，是一個人對周遭事物的主觀感受，因此沒有對錯之分。它是一種能量，一旦涌現(xiàn)了，絕不會憑空消失，需要有效抒解的管道。

　　教育專家指出，國人因文化的關(guān)系，并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時，大人往往回以“不可以這樣”，或是輕忽壓抑，而不能提供孩子一個實際練習(xí)面 對和處理負(fù)向情緒的機(jī)會，或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程。

　　例如：當(dāng)我覺得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時，我覺得如何？我可以怎么辦？如此一來，孩子表面上可能沒事，但內(nèi)心那股“氣”依然存在，”情緒垃圾”愈積愈多，最后一發(fā)不可收拾。

　　不過，同理孩子的情緒，并不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具，對父母予取予求。

　　要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。

　　協(xié)助孩子覺察、表達(dá)情緒，并理清原因

　　接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察、認(rèn)清自己的情緒。

　　例如：”看你哭得這么傷心，一定很難過，對不對？”響應(yīng)孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺。之后，繼續(xù)用開放性的提問方式。例如：”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，厘清情緒背后的原因。

　　只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。

　　引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案

　　等孩子情緒緩和下來，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情。例如：”玩具被同學(xué)不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”