二、正確的寫字姿勢

　�。ㄒ唬┱�確的寫字姿勢

　　學(xué)生在注意正確的讀書聽課姿勢時(shí)，也不要忽略了寫字的姿勢。正確的姿勢應(yīng)該是：

　�。�1）雙腳自然平放。

　�。�2）全身的重量平均落在臀部上。

　�。�3）腰干要挺直。

　�。�4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。

　　（5）兩肩持平、頭部端正。

　�。�6）眼與書本距離保持35公分以上。

　　也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個(gè)一”的口訣，這樣就容易記多了。、

　　三、不要喝生水

　　（一）什么是生水

　　生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物，如細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質(zhì)。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

　　（二）喝生水對身體的危害

　　人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進(jìn)入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強(qiáng)的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風(fēng)感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進(jìn)體內(nèi)的病菌、病毒侵害身體。

　　另外，寄生蟲卵也會發(fā)育生長，危害我們的身體健康。

　�。ㄈ�）養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣

　　少年兒童的抵抗力不是很強(qiáng)，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有沒有經(jīng)過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)燒開之后，水溫達(dá)到100度時(shí)，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達(dá)到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

　　另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。

　　因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。

　　要點(diǎn)：

　　1.要主動飲水。

　　滿足人體對水分的要求，應(yīng)當(dāng)依靠良好的生活習(xí)慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。

　　主動飲水是指科學(xué)飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。而不要聽?wèi){“口干、嘴苦”發(fā)出喝水的“指令”才被動的飲水。

　　2.怎樣保證飲用水的質(zhì)量？

　　飲用水要做到全面無害處理。經(jīng)過煮沸的開水，只是無害的一個(gè)方面。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時(shí)，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時(shí)間內(nèi)燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細(xì)菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因?yàn)轱嬎�中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時(shí)間過長，儲存時(shí)間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。

　　保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應(yīng)該及時(shí)清除。

　　3.何時(shí)飲水最好呢？

　　攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時(shí)間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時(shí)候。因?yàn)橐归g顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時(shí)飲水有助于消除上述現(xiàn)象。

　　每日三餐前一小時(shí)，也是飲水的好時(shí)候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時(shí)間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。

　　4.飲什么水呢？

　　飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。水的活性增強(qiáng)，易被細(xì)胞所吸收。這種水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

　　注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時(shí)以上，便會失去奇異的活性。

　　5.為什么飯前一小時(shí)是飲水的最好時(shí)間？

　　吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時(shí)飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補(bǔ)充進(jìn)細(xì)胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。