1. 飲食“紅綠燈”。

　　經(jīng)常吃

　　谷類、薯類、奶類、豆類、魚蝦、瘦肉、蛋、蔬菜、水果、堅果。

　　偶爾吃

　　漢堡、披薩、餅干、面包、火腿、方便面等快餐食品。

　　要少吃

　　油炸食品、奶油蛋糕、冰激凌等太甜、太咸的食品。

　　2. 三餐定時定量，搭配合理。

　　3. 不要邊吃邊玩。

　　4. 健康飲食童謠。

　　每天按時吃三餐，食物多樣營養(yǎng)全。

　　谷薯魚肉蛋奶豆，還有蔬菜要常選。

　　快餐食品偶爾吃，零食少吃身體健。

　　節(jié)食偏食不可取，撰寫吃飯慢慢咽。