三

　　平時(shí)的功課——積極情緒的積累

　　做孩子的情緒教練，不只是如何處理他的消極情緒，還包括平時(shí)的積極情緒積累。功夫都在詩(shī)外，在平時(shí)！

　　平時(shí)做到這些：

　　您自己保持好的情緒，要想帶好孩子，先把自己帶好。

　　我在微博上寫(xiě)：“不知道有多少家長(zhǎng)每天處于消沉狀態(tài)，就是：高興不起來(lái)，總是覺(jué)得煩，嘆氣，任何小事都會(huì)觸怒自己，看多數(shù)人和事都不順眼，一點(diǎn)意外和計(jì)劃的變動(dòng)都會(huì)讓自己崩潰，中性的談話(huà)聽(tīng)起來(lái)都像是對(duì)方找茬，說(shuō)話(huà)總是帶刺，希望誰(shuí)都別來(lái)煩我……”有很多家長(zhǎng)說(shuō)：“這說(shuō)的就是我！”

　　這種狀態(tài)下，不要想如何帶好孩子或做好任何事，先調(diào)整自己！你恢復(fù)了，跟孩自然互動(dòng)就是對(duì)的。不恢復(fù)，只能給孩子負(fù)能量，多好的孩子家長(zhǎng)也能找茬罵他一頓。

　　這種狀態(tài)的原因可能有——身體不適、長(zhǎng)期自控消耗能量、各種壓力、沒(méi)有自己可以支配的時(shí)間、不能休息和娛樂(lè)，等等。

　　如何調(diào)整——意識(shí)到自己的狀態(tài)是第一步。然后放下其他事情，去做點(diǎn)自己想做的事；獨(dú)處；和朋友玩；吃點(diǎn)喜歡的食物；睡一覺(jué)；聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)點(diǎn)溫柔的歌；健身運(yùn)動(dòng)；讀書(shū)；把自己的感受寫(xiě)下來(lái)……慢慢補(bǔ)充心靈能量，恢復(fù)到正常值。

　　和孩子品味生活里點(diǎn)滴美好。

　　一起看相冊(cè)，回憶美好時(shí)光；在成長(zhǎng)日記上記錄孩子的收獲和進(jìn)步，拿出來(lái)一起看看；做個(gè)好事百寶箱，把好事寫(xiě)下來(lái)，放在里面；分享有趣的資源；玩鬧玩笑玩樂(lè)；一起做點(diǎn)都很享受的事情，品嘗美食……這些積極情緒的積累，都好比是存款。存多了，遇到煩惱時(shí)可以支取，幫你們渡過(guò)。

　　結(jié)語(yǔ)

　　學(xué)會(huì)管理情緒，這是我們和孩子重要的功課。積極情緒和消極情緒，對(duì)我們的心理健康都有用，都必不可少。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)，我們才能做情緒的主人。

　　如果說(shuō)，孩子的情緒是小天氣，我們家長(zhǎng)的情緒就是大氣候。我們有責(zé)任給他提供一個(gè)穩(wěn)定的情緒環(huán)境，這有利于他們更好地發(fā)展自己的情緒智力。我們像航母，給他在動(dòng)蕩的大海上提供一塊平穩(wěn)的起飛著陸空間。我們是容器和裝換器，讓他可以安全地哭、安全地試錯(cuò)，逐漸學(xué)會(huì)與自己的情緒相處。當(dāng)孩子的情緒能力很好地發(fā)展，他以后才能順利地學(xué)習(xí)和發(fā)展其他各種能力。

　　各位教練，加油吧！