還有不到兩個(gè)月就要高考了，如何緩解壓力，輕裝上陣呢？

　　首先要清楚壓力何來。來源有五：一是學(xué)生對自己有過高期望，卻力不從心。二是家長期望過高，卻無力達(dá)到。三是學(xué)校公開考試排名，太過刺激。四是學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成，心煩焦慮。五是同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)，有話沒處說。

　　針對這些問題，我發(fā)現(xiàn)可通過以下七個(gè)途徑緩解壓力。

　　1.增強(qiáng)自信心。自信是走向成功的第一要訣。首先，要正確看待自己，充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己。其次，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)，即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，考試成績不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。再次，堅(jiān)持寫日記，這是一種自我傾訴的方式，最好能針對自己擔(dān)心的弱勢。

　　2.學(xué)生之間相互鼓勵。高三學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

　　3.師生之間交流。在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。

　　4.自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

　　5.環(huán)境調(diào)節(jié)。在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開窗戶，往遠(yuǎn)處看。所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強(qiáng)高考信心。

　　6.飲食調(diào)節(jié)。很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在高考前會給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

　　7.短時(shí)間放松。像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等都可以。跑步對調(diào)節(jié)情緒很有幫助。