最近心情又down到谷底了嗎？寒冷的冬季、工作的壓力、無端的爭吵、忙碌的年底許許多多理由都讓我們情緒失控，快來試試這5味情緒調(diào)節(jié)劑，幫你做回樂天派。

　　懂得自我欣賞有許多人的性格中有不能肯定自我同時又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺處處比不上別人。這種負性情緒要么變成自暴自棄、選擇逃避，要么將情緒轉(zhuǎn)化成為一種內(nèi)在壓抑。因此我們想要調(diào)節(jié)不良情緒就要從認識自己開始，試著認可自己，告訴自己“我是世界上獨一無二的”。如果你是個超級不自信的人，就要學(xué)著當(dāng)自己取得一點點成績的時候，好好犒勞一下自己；面對他人的夸獎要欣然接受，別再說“一般般”、“沒什么”這樣的話啦，大方地接受稱贊就好啦。要相信，源自內(nèi)在的自信與外在的認可一定能夠讓你全身散發(fā)出迷人、正性的氣質(zhì)的！

　　樂觀評估現(xiàn)狀活在當(dāng)下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決于你看世界的態(tài)度。即便是現(xiàn)實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結(jié)局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預(yù)想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。我們不是把頭埋在沙里的鴕鳥，小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉(zhuǎn)化成為生命中悸動的活力哦！

　　停止焦慮情緒當(dāng)你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，并很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態(tài)和改變現(xiàn)狀的力量。情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當(dāng)下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復(fù)了再回來搞定它吧~ 平復(fù)焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要！

　　適當(dāng)利用溝通傾訴是女人的天性也是優(yōu)點，與恰當(dāng)?shù)娜嗽谶m當(dāng)?shù)臅r間傾訴與溝通是舒緩情緒最好的方法之一。閨蜜、老公、知己、親人、師長他們或值得我們充分信任，或能夠幫我們直指問題要害，總之他們都是我們可以傾訴的對象。傾訴的目的不是抱怨，沒有人愿意聽一個人不停的抱怨（負性情緒會泛化的哦~），而是在傾訴過程中，獲得同理心、認同感，理解、溝通并解決問題。

　　學(xué)會情緒管理壞脾氣人人都有，但發(fā)泄情緒時我們應(yīng)該尋求既不傷害別人也不傷害自己的健康方式。應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)姆绞桨褍?nèi)在的情緒引導(dǎo)出來，提升正面情緒，最終化解不良情緒。情緒管理的要點在于：情緒發(fā)作時，先深吸一口氣，讓自己重新做回情緒的主人；然后慢慢接受現(xiàn)實、面對逆境，獨處、音樂、閱讀、欣賞美景都是能夠幫助你平復(fù)心情的好方法；接著在情緒得以控制的情況下，開始理性解決問題——正視問題所在、理性分析問題本身以及主動尋求幫助。情緒管理需要良好的內(nèi)在修養(yǎng)、均衡的處世態(tài)度以及豐富的閱歷和年齡的沉淀，相信在不斷摸索中，我們都能控制好情緒，與情緒成為朋友。