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寒假謹(jǐn)慎學(xué)生過度透支自己的眼睛

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-11-13 20:10:11

智能內(nèi)容

  寧夏回族自治區(qū)疾控中心12320專家楊文煜提醒,寒假里不能過度透支自己的眼睛,別忘了呵護(hù)心靈的窗戶。

  楊文煜說,寒假里許多家長白天忙于工作,孩子往往獨(dú)自在家,做完寒假作業(yè)后,多與電視、電腦為伴,眼睛將承受比以往更多的壓力,如果忽視眼睛保護(hù),輕則引發(fā)眼部疾病,重則導(dǎo)致近視或近視程度加深。

  對于寒假中如何護(hù)眼,楊文煜建議,無論看書還是用電腦,每隔40分鐘應(yīng)休息10分鐘,可以遠(yuǎn)眺窗外,使眼部睫狀肌得到放松,減輕眼疲勞。遠(yuǎn)眺后如果配合做眼保健操則效果更好。要注意眼睛鍛煉,可以適時進(jìn)行乒乓球、羽毛球等球類活動。因?yàn)楫?dāng)眼球追隨目標(biāo)時,在眼部肌肉協(xié)同作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝。

  另外,可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補(bǔ)充最需要的營養(yǎng)。

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