一、學(xué)生常見的情緒問題

　　(一)焦慮癥

　　青春期是焦慮癥的易發(fā)期，其身心變化處在一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，隨著第二性征的出現(xiàn)，個(gè)體對(duì)自己在體態(tài)、生理以及心理等方面的變化會(huì)產(chǎn)生某種神秘感，甚至不知所措。諸如女孩由于乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安；男孩子出現(xiàn)性沖動(dòng)、遺精、手淫后追悔自責(zé)等，這些都將對(duì)中學(xué)生的心理和行為帶來很大影響。他們往往由于好奇和不理解而導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼、緊張、羞澀、孤獨(dú)、自卑，同時(shí)還可能伴有頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、眩暈乏力、口干厭食、心慌氣促、神經(jīng)過敏、體重下降和焦慮不安等癥狀。這類病癥在精神科通常被診斷為青春期焦慮癥。

　　(二)挫折心理

　　中學(xué)生常常抱有各種各樣的幻想，為了將其變成現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至作刻意追求。當(dāng)這種需求持續(xù)不能得到滿足或部分滿足時(shí)，就容易產(chǎn)生挫折。挫折感在中學(xué)階段表現(xiàn)較明顯。這個(gè)時(shí)期的青少年常常會(huì)因?yàn)閷?duì)人生的思索、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂、社交的障礙而體驗(yàn)到令人失意的挫折心理。中學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的原因大致可分為兩類：1、中學(xué)生的自我需求與滿足其需求的現(xiàn)實(shí)條件的矛盾。例如：中學(xué)生物質(zhì)生活需要與社會(huì)、學(xué)校、家庭有限物質(zhì)條件之問的矛盾；自我表現(xiàn)的需要與機(jī)遇不平等的矛盾；獨(dú)立、自主需要與紀(jì)律約束的矛盾；社交需要與自己在組織中的地位之間的矛盾等；2、個(gè)性不完善也是中學(xué)生挫折心理的重要原因。中學(xué)生雖然朝氣蓬勃，思想活躍，興趣廣泛，勇于探索，富于創(chuàng)造性，但從社會(huì)成熟的角度看，他們個(gè)性還不夠完善，如情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)片面，自尊心與好勝心強(qiáng)，理想浪漫，容易偏激，人生觀不明晰，缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)，耐力不強(qiáng)等。

　　(三)逆反心理 ，

　　逆反心理是指?jìng)�(gè)體彼此之間為了維護(hù)自尊，對(duì)對(duì)方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的中學(xué)生就是“不受教”、“不聽話"，甚至經(jīng)常與老師、家長(zhǎng)“頂牛"、“對(duì)著干”。這種與常理背道而馳，以反常的心態(tài)來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為，往往是逆反心理的表現(xiàn)。這種心理在青少年成長(zhǎng)中的每一階段都可能發(fā)生，而且有多種表現(xiàn)。如對(duì)正面宣傳作不信任、不認(rèn)同的反向思考；對(duì)先進(jìn)人物、榜樣無端懷疑，甚至根本否定；對(duì)不良傾向持認(rèn)同感，為其喝彩；對(duì)思想政治教育消極抵制、蔑視對(duì)抗等。

　　逆反心理產(chǎn)生的原因表現(xiàn)在兩個(gè)方面：主觀上是中學(xué)生正處于“過渡期”，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫成人的監(jiān)護(hù)。他們討厭成人將自己當(dāng)“小孩"，要求以成人自居。為了表現(xiàn)自己與眾不同，他們對(duì)任何事物傾向都持批判態(tài)度。正是由于他們覺得或擔(dān)心外界無視自己的獨(dú)立存在，故產(chǎn)生用各種手段、方法來確立“自我”與外界對(duì)立的情緒�？陀^方面，教育者的可信任度、教育手段和方法、教育的時(shí)機(jī)不適當(dāng)，往往也會(huì)導(dǎo)致逆反心理。作為一種反常心理，逆反心理盡管不同于變態(tài)心理，但已帶有變態(tài)心理的某些特征。就其后果而言，它會(huì)導(dǎo)致中學(xué)生出現(xiàn)對(duì)人或?qū)κ露嘁�、偏�?zhí)、冷漠、不合群的異常性格，使其信念動(dòng)搖、理想泯滅、意志衰退、學(xué)習(xí)被動(dòng)、精神不振等。逆反心理的進(jìn)一步發(fā)展還可能向犯罪心理或病態(tài)心理轉(zhuǎn)化。

　　二、小學(xué)階段進(jìn)行情緒教育的重要性

　　案例一：有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說： “孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！因而此階段的情緒教育具有十分重要的意義。

　�。ㄒ唬┐龠M(jìn)身心健康發(fā)展。

　　情緒活動(dòng)不僅是一種心理活動(dòng)，也是一種生理活動(dòng)，情緒的變化會(huì)引起一系列的生理變化，如肌肉、心率、血壓、呼吸等。當(dāng)一個(gè)人處于良好的情緒狀態(tài)時(shí)，有機(jī)體內(nèi)部環(huán)境平衡，多種腺體的分泌活動(dòng)處于適度平衡使人感到身心愉快；當(dāng)一個(gè)人處于不良的情緒狀態(tài)時(shí)，伴隨出現(xiàn)的心理狀態(tài)是憂郁、焦慮、憤怒、恐懼和痛苦等，如果反復(fù)出現(xiàn)這種狀態(tài)，就會(huì)擾亂正常的生理過程，可能成為致病因素。另外，中學(xué)生走過快樂的童年，進(jìn)入青少年階段，生活、學(xué)習(xí)中各種壓力和挫折紛至沓來，但這又是每一個(gè)人所不許經(jīng)歷的。當(dāng)挫折不可避免時(shí)，如何處理憂郁等各種情緒就極為關(guān)鍵。因此，情緒教育對(duì)中學(xué)生來講十分重要，可以讓他們自如地處理各種不良情緒。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，還可以預(yù)防由于長(zhǎng)期的挫折帶來的人格異常，保證中學(xué)生心理健康發(fā)展。

　�。ǘ�）有利于學(xué)習(xí)活動(dòng)的順利開展。

　　案例二：初三有一學(xué)生楊某，初一時(shí)數(shù)學(xué)最好成績(jī)可達(dá)130分左右，初二時(shí)由于數(shù)學(xué)老師發(fā)生點(diǎn)意外，學(xué)校臨時(shí)找到已退休的一名數(shù)學(xué)老師暫時(shí)代課，楊某由于心理上不能接受新舊老師的差異，對(duì)換老師這件事有抵觸情緒，一步步發(fā)展到降低數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)要求甚至放棄數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)地步

　　情緒和智力的發(fā)展有密切的聯(lián)系。積極的情緒會(huì)促進(jìn)思維的流向，能推動(dòng)人們對(duì)知識(shí)的吸取和對(duì)真理的探求，提高認(rèn)知過程的質(zhì)量和效率；情緒消極時(shí)，認(rèn)知的過程也是消極的。另有許多研究證明，情緒對(duì)記憶效率有很大影響，在愉快或沮喪的狀態(tài)下，記憶效率有極為明顯的差異。因此，培養(yǎng)中學(xué)生良好的情緒能夠使他們更專心于自己的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

　�。ㄈ�）有助于較好地維持人際關(guān)系。

　　人際關(guān)系是人們?cè)谝欢ǖ娜后w背景中，在活動(dòng)和交往過程中發(fā)生、發(fā)展和建立起來的人與人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系有利于青少年的健康成長(zhǎng)，不良的人及關(guān)系是導(dǎo)致青少年身心疾病的一個(gè)重要因素。中學(xué)生生活在群體之中，維持良好的人際關(guān)系才能使得他們身心得到健康發(fā)展。情緒在人際關(guān)系中起著樞紐作用，積極的情緒能夠幫助中學(xué)生有效地和同學(xué)、老師進(jìn)行溝通，正確把握交往中的“度”，學(xué)會(huì)真心實(shí)意地尊重別人，站在別人的角度考慮問題，能主動(dòng)地尋求與對(duì)方的相同或相似之處，創(chuàng)造出心理相容的良好氣氛，從而更好地生活、學(xué)習(xí)。

　�。ㄋ模┡囵B(yǎng)良好的道德行為。

　　小學(xué)生處于生長(zhǎng)劇變的青春發(fā)育期，情緒不穩(wěn)定，波動(dòng)大，情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、獨(dú)特，此時(shí)的他們遇到以前從未遇到的壓力和困惑時(shí)容易產(chǎn)生高度的緊張感和強(qiáng)烈的憤怒等消極情緒。因而，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行情緒教育，增強(qiáng)他們對(duì)快樂情緒的體驗(yàn)，培養(yǎng)高尚的道德情操，避免在激情狀態(tài)下的過激行為，幫助他們更好地適應(yīng)社會(huì)、享受生活。

　　三、情緒教育的策略

　　（一）幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒

　　馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”中學(xué)生正是人生成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，情感波動(dòng)幅度大，情緒反應(yīng)強(qiáng)度較大，容易變化，或郁郁寡歡，或悶悶不樂，或煩燥發(fā)怒等等，影響正常的生活學(xué)習(xí)。因此，中學(xué)生一定要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)好自己的情緒。

　　1.尋找情緒不佳的原因

　　當(dāng)你悶悶不樂、憂心忡忡、坐立不安、煩躁苦惱的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會(huì)了你，還是自己做錯(cuò)了事，還是班干部落選了，考試不理想，還是其他什么問題……找出問題的癥結(jié)后，想辦法對(duì)付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”，女生還可以想到是否“生理上的特殊時(shí)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時(shí)間就好了；還有可能是睡眠質(zhì)量不好，睡眠不足對(duì)情緒的影響極大。找到原因，對(duì)癥下藥才能解決問題。

　　2.對(duì)策

　　2.1身體放松并轉(zhuǎn)移注意力

　　過分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張�？梢陨钌畹睾粑�一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過程能使肌肉很快地放松。同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”，可重復(fù)這幾個(gè)步驟，直至緩解一些不良情緒。同時(shí)把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時(shí)間，或推開窗向遠(yuǎn)處望去看看藍(lán)天、綠樹，聞聞花香�；蚴锹犚魳�，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺會(huì)更好。還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對(duì)方的聯(lián)系，同時(shí)你的緊張情緒也會(huì)隨之而得到轉(zhuǎn)移。

　　2.2采用恰當(dāng)方法適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行宣泄

　　中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對(duì)身體有害，任其發(fā)泄有時(shí)會(huì)害人害己，不如暫且回避一下，讓自己冷靜一下，然后去尋找一下更適合的解決辦法。如，當(dāng)與同學(xué)產(chǎn)生矛盾時(shí)，不必整日將此事耿耿于懷，悶在心里面長(zhǎng)吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以去打打球，散散步，聽聽音樂，找人聊聊天或參加其他一些有意義的輕松活動(dòng)，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析事情的原因，是自己錯(cuò)了還是對(duì)方誤會(huì)了自己，必要時(shí)可以進(jìn)行批評(píng)與自我批評(píng)。如果是競(jìng)選班干部失敗，也不要感覺抬不起頭來，怕同學(xué)、老師看不起自己，應(yīng)該想到也許自己不太勝任這份工作，同學(xué)們選擇了他人，是為班級(jí)著想、負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，不要愛面子，還可以主動(dòng)將此事與家長(zhǎng)、老師、同學(xué)、朋友交流一下，客觀分析自己，正視自己。常言道，“大吼解千愁”。各種原因引起的情緒波動(dòng)，精神抑郁，有時(shí)只要大吼一聲或幾聲，頓時(shí)會(huì)感到心平氣和、精神振奮、充滿活力。這是因?yàn)橥ㄟ^大吼，加快了血液循環(huán)，并能使大腦皮質(zhì)處于中等興奮狀態(tài)，令身心健康處于最佳水平。現(xiàn)代科學(xué)證明，流眼淚并非懦弱的表示。據(jù)觀察，長(zhǎng)期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據(jù)調(diào)查，許多人說他們哭過以后，心里好受多了。所以該哭當(dāng)哭，該笑當(dāng)笑，但要把握好一個(gè)度，否則會(huì)走向反面。另外還可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得他們的幫助和指點(diǎn)。有些事情其實(shí)并不像自己想的那么嚴(yán)重，然而一旦鉆進(jìn)牛角尖，就越急越生氣，如果請(qǐng)旁觀者指導(dǎo)一下，可能就會(huì)豁然開朗，茅塞頓開。

　　2.3站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題

　　假如你與他人產(chǎn)生矛盾，即使你是對(duì)的，也沒有必要固執(zhí)地堅(jiān)持己見，而應(yīng)該主動(dòng)地、冷靜地、客觀地分析事情的來由，站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮一下問題，這樣有助于問題解決。學(xué)會(huì)寬容別人，學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。學(xué)會(huì)拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷，“寬容是一種美德”。對(duì)于一些瑣事，沒有必要花大量時(shí)間去爭(zhēng)論糾纏，也沒有必要事事爭(zhēng)強(qiáng)好勝。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超越于他人，能在一二個(gè)方面取得成就已經(jīng)很不容易了。沒有必要讓自己處處顯得多么了不得，這樣只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)、精神上的巨大壓力、脾氣暴躁等不良情緒中。

　　2.4要有“酸葡萄”的精神

　　當(dāng)追求某個(gè)目標(biāo)失敗，或者無故受了氣的時(shí)候，為了減少內(nèi)心的失望與不滿，找個(gè)理由自我安慰一下，可以沖淡內(nèi)心的痛苦。偶爾用一下這種方式，對(duì)避免精神崩潰不無好處。例如，你特別想?yún)⒓訉W(xué)�；@球隊(duì)，但由于名額有限未被選中，你很難過，但又一想也好，省得影響學(xué)習(xí)，再說這個(gè)籃球隊(duì)也不怎么樣。這樣通過吃不到葡萄就說葡萄酸，可以幫助自己接受吃不到葡萄的現(xiàn)實(shí)對(duì)穩(wěn)定情緒有一定的好處。當(dāng)然這種方法也不能濫用，如果對(duì)任何失敗都采用這種做法，那結(jié)局真的會(huì)讓人“哀其不幸，怒其不爭(zhēng)”了，這樣也會(huì)妨礙你重新樹立信心去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

　　2.5、學(xué)會(huì)讓步。

　　要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對(duì)于瑣事，沒有必要花大量的時(shí)間去爭(zhēng)論和糾纏，也沒有必要事事爭(zhēng)強(qiáng)好勝。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

　�。ǘ�）培養(yǎng)學(xué)生的良好情緒

　　1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒，幫助學(xué)生形成合理認(rèn)知

　　一些心理學(xué)家認(rèn)為，情緒受認(rèn)知的影響很大。對(duì)于同一個(gè)問題，不同的人有不同的認(rèn)識(shí)，相同的問題會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。積極的認(rèn)知能帶來積極的情緒體驗(yàn)，消極的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致消極的情緒體驗(yàn)。因此，努力改變認(rèn)知的方式，使用合理積極的認(rèn)知方式，無疑是管理情緒的一條重要途徑。

　　2、創(chuàng)建良好的人際氛圍

　　中學(xué)生常會(huì)有這樣的感覺，有什么事情一定要瞞住教師，不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。應(yīng)該讓中學(xué)生知道，與長(zhǎng)輩一起分析討論自己的問題，共同尋找解決之道，并非是丟人的事情，也不是“不成熟”的表現(xiàn)。相反，教師、家長(zhǎng)參與其問題解決并不是對(duì)他們的一種監(jiān)控，而是一種“協(xié)助”。

　　3、多看書學(xué)習(xí)、樹立正確的人生觀。

　　正確的人生觀是科學(xué)的認(rèn)識(shí)體系，是個(gè)性的核心部分，它調(diào)節(jié)、支配著人對(duì)周圍世界的態(tài)度，也決定著情緒的變化。多看一些歷史書籍，多看一些好的文章如散文、詩(shī)歌，從中汲取有益自己進(jìn)步的營(yíng)養(yǎng)成分，以道德標(biāo)準(zhǔn)自覺規(guī)范自己行為。多看一些中外名人頑強(qiáng)拼搏、刻苦努力的事例，學(xué)會(huì)辯證思考，可使人從容地對(duì)待挫折和失敗，才有勇氣面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中遇到的困難，才能處于良好的情緒狀態(tài)。

　　綜上所述，作為新時(shí)代的中學(xué)教師，一定要積極幫助和輔導(dǎo)中學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒問題，注意調(diào)節(jié)方法，努力培養(yǎng)他們積極的情緒，使他們精神愉快、充滿希望；同時(shí)注意消除他們的不良情緒，清掃灰暗色彩，使他們從萎靡不振中振作起來，真正讓他們成為自己情緒的主人。