讓學(xué)生成為情緒的主人
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-11-18 10:34:15

一、學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題
(一)焦慮癥
青春期是焦慮癥的易發(fā)期,其身心變化處在一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上,隨著第二性征的出現(xiàn),個(gè)體對(duì)自己在體態(tài)、生理以及心理等方面的變化會(huì)產(chǎn)生某種神秘感,甚至不知所措。諸如女孩由于乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安;男孩子出現(xiàn)性沖動(dòng)、遺精、手淫后追悔自責(zé)等,這些都將對(duì)中學(xué)生的心理和行為帶來(lái)很大影響。他們往往由于好奇和不理解而導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼、緊張、羞澀、孤獨(dú)、自卑,同時(shí)還可能伴有頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、眩暈乏力、口干厭食、心慌氣促、神經(jīng)過(guò)敏、體重下降和焦慮不安等癥狀。這類病癥在精神科通常被診斷為青春期焦慮癥。
(二)挫折心理
中學(xué)生常常抱有各種各樣的幻想,為了將其變成現(xiàn)實(shí),他們會(huì)付出種種努力甚至作刻意追求。當(dāng)這種需求持續(xù)不能得到滿足或部分滿足時(shí),就容易產(chǎn)生挫折。挫折感在中學(xué)階段表現(xiàn)較明顯。這個(gè)時(shí)期的青少年常常會(huì)因?yàn)閷?duì)人生的思索、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂、社交的障礙而體驗(yàn)到令人失意的挫折心理。中學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的原因大致可分為兩類:1、中學(xué)生的自我需求與滿足其需求的現(xiàn)實(shí)條件的矛盾。例如:中學(xué)生物質(zhì)生活需要與社會(huì)、學(xué)校、家庭有限物質(zhì)條件之問(wèn)的矛盾;自我表現(xiàn)的需要與機(jī)遇不平等的矛盾;獨(dú)立、自主需要與紀(jì)律約束的矛盾;社交需要與自己在組織中的地位之間的矛盾等;2、個(gè)性不完善也是中學(xué)生挫折心理的重要原因。中學(xué)生雖然朝氣蓬勃,思想活躍,興趣廣泛,勇于探索,富于創(chuàng)造性,但從社會(huì)成熟的角度看,他們個(gè)性還不夠完善,如情緒不穩(wěn)定,認(rèn)識(shí)片面,自尊心與好勝心強(qiáng),理想浪漫,容易偏激,人生觀不明晰,缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ),耐力不強(qiáng)等。
(三)逆反心理 ,
逆反心理是指?jìng)(gè)體彼此之間為了維護(hù)自尊,對(duì)對(duì)方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。在現(xiàn)實(shí)生活中,有的中學(xué)生就是“不受教”、“不聽(tīng)話",甚至經(jīng)常與老師、家長(zhǎng)“頂牛"、“對(duì)著干”。這種與常理背道而馳,以反常的心態(tài)來(lái)顯示自己的“高明”、“非凡”的行為,往往是逆反心理的表現(xiàn)。這種心理在青少年成長(zhǎng)中的每一階段都可能發(fā)生,而且有多種表現(xiàn)。如對(duì)正面宣傳作不信任、不認(rèn)同的反向思考;對(duì)先進(jìn)人物、榜樣無(wú)端懷疑,甚至根本否定;對(duì)不良傾向持認(rèn)同感,為其喝彩;對(duì)思想政治教育消極抵制、蔑視對(duì)抗等。
逆反心理產(chǎn)生的原因表現(xiàn)在兩個(gè)方面:主觀上是中學(xué)生正處于“過(guò)渡期”,其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng),迫切希望擺脫成人的監(jiān)護(hù)。他們討厭成人將自己當(dāng)“小孩",要求以成人自居。為了表現(xiàn)自己與眾不同,他們對(duì)任何事物傾向都持批判態(tài)度。正是由于他們覺(jué)得或擔(dān)心外界無(wú)視自己的獨(dú)立存在,故產(chǎn)生用各種手段、方法來(lái)確立“自我”與外界對(duì)立的情緒。客觀方面,教育者的可信任度、教育手段和方法、教育的時(shí)機(jī)不適當(dāng),往往也會(huì)導(dǎo)致逆反心理。作為一種反常心理,逆反心理盡管不同于變態(tài)心理,但已帶有變態(tài)心理的某些特征。就其后果而言,它會(huì)導(dǎo)致中學(xué)生出現(xiàn)對(duì)人或?qū)κ露嘁、偏?zhí)、冷漠、不合群的異常性格,使其信念動(dòng)搖、理想泯滅、意志衰退、學(xué)習(xí)被動(dòng)、精神不振等。逆反心理的進(jìn)一步發(fā)展還可能向犯罪心理或病態(tài)心理轉(zhuǎn)化。
二、小學(xué)階段進(jìn)行情緒教育的重要性
案例一:有一個(gè)男孩脾氣很壞,于是他的父親就給了他一袋釘子,并且告訴他,當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候,就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天,這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地,男孩可以控制他的情緒,不再亂發(fā)脾氣,所以每天釘下的釘子也跟著減少了,他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些。終于,父親告訴他,現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候,就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了,最后男孩告訴他的父親,他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是,父親牽著他的手來(lái)到后院,告訴他說(shuō): “孩子,你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞,這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了,當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話就像這些釘子一樣,會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕,有些是難以磨滅的呀!因而此階段的情緒教育具有十分重要的意義。
。ㄒ唬┐龠M(jìn)身心健康發(fā)展。
情緒活動(dòng)不僅是一種心理活動(dòng),也是一種生理活動(dòng),情緒的變化會(huì)引起一系列的生理變化,如肌肉、心率、血壓、呼吸等。當(dāng)一個(gè)人處于良好的情緒狀態(tài)時(shí),有機(jī)體內(nèi)部環(huán)境平衡,多種腺體的分泌活動(dòng)處于適度平衡使人感到身心愉快;當(dāng)一個(gè)人處于不良的情緒狀態(tài)時(shí),伴隨出現(xiàn)的心理狀態(tài)是憂郁、焦慮、憤怒、恐懼和痛苦等,如果反復(fù)出現(xiàn)這種狀態(tài),就會(huì)擾亂正常的生理過(guò)程,可能成為致病因素。另外,中學(xué)生走過(guò)快樂(lè)的童年,進(jìn)入青少年階段,生活、學(xué)習(xí)中各種壓力和挫折紛至沓來(lái),但這又是每一個(gè)人所不許經(jīng)歷的。當(dāng)挫折不可避免時(shí),如何處理憂郁等各種情緒就極為關(guān)鍵。因此,情緒教育對(duì)中學(xué)生來(lái)講十分重要,可以讓他們自如地處理各種不良情緒。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,還可以預(yù)防由于長(zhǎng)期的挫折帶來(lái)的人格異常,保證中學(xué)生心理健康發(fā)展。
。ǘ┯欣趯W(xué)習(xí)活動(dòng)的順利開(kāi)展。
案例二:初三有一學(xué)生楊某,初一時(shí)數(shù)學(xué)最好成績(jī)可達(dá)130分左右,初二時(shí)由于數(shù)學(xué)老師發(fā)生點(diǎn)意外,學(xué)校臨時(shí)找到已退休的一名數(shù)學(xué)老師暫時(shí)代課,楊某由于心理上不能接受新舊老師的差異,對(duì)換老師這件事有抵觸情緒,一步步發(fā)展到降低數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)要求甚至放棄數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)地步
情緒和智力的發(fā)展有密切的聯(lián)系。積極的情緒會(huì)促進(jìn)思維的流向,能推動(dòng)人們對(duì)知識(shí)的吸取和對(duì)真理的探求,提高認(rèn)知過(guò)程的質(zhì)量和效率;情緒消極時(shí),認(rèn)知的過(guò)程也是消極的。另有許多研究證明,情緒對(duì)記憶效率有很大影響,在愉快或沮喪的狀態(tài)下,記憶效率有極為明顯的差異。因此,培養(yǎng)中學(xué)生良好的情緒能夠使他們更專心于自己的學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)效率。
。ㄈ┯兄谳^好地維持人際關(guān)系。
人際關(guān)系是人們?cè)谝欢ǖ娜后w背景中,在活動(dòng)和交往過(guò)程中發(fā)生、發(fā)展和建立起來(lái)的人與人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系有利于青少年的健康成長(zhǎng),不良的人及關(guān)系是導(dǎo)致青少年身心疾病的一個(gè)重要因素。中學(xué)生生活在群體之中,維持良好的人際關(guān)系才能使得他們身心得到健康發(fā)展。情緒在人際關(guān)系中起著樞紐作用,積極的情緒能夠幫助中學(xué)生有效地和同學(xué)、老師進(jìn)行溝通,正確把握交往中的“度”,學(xué)會(huì)真心實(shí)意地尊重別人,站在別人的角度考慮問(wèn)題,能主動(dòng)地尋求與對(duì)方的相同或相似之處,創(chuàng)造出心理相容的良好氣氛,從而更好地生活、學(xué)習(xí)。
。ㄋ模┡囵B(yǎng)良好的道德行為。
小學(xué)生處于生長(zhǎng)劇變的青春發(fā)育期,情緒不穩(wěn)定,波動(dòng)大,情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、獨(dú)特,此時(shí)的他們遇到以前從未遇到的壓力和困惑時(shí)容易產(chǎn)生高度的緊張感和強(qiáng)烈的憤怒等消極情緒。因而,對(duì)中學(xué)生進(jìn)行情緒教育,增強(qiáng)他們對(duì)快樂(lè)情緒的體驗(yàn),培養(yǎng)高尚的道德情操,避免在激情狀態(tài)下的過(guò)激行為,幫助他們更好地適應(yīng)社會(huì)、享受生活。
三、情緒教育的策略
。ㄒ唬⿴椭鷮W(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒
馬克思曾說(shuō)過(guò):“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”中學(xué)生正是人生成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,情感波動(dòng)幅度大,情緒反應(yīng)強(qiáng)度較大,容易變化,或郁郁寡歡,或悶悶不樂(lè),或煩燥發(fā)怒等等,影響正常的生活學(xué)習(xí)。因此,中學(xué)生一定要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)好自己的情緒。
1.尋找情緒不佳的原因
當(dāng)你悶悶不樂(lè)、憂心忡忡、坐立不安、煩躁苦惱的時(shí)候,不要任其發(fā)展下去,關(guān)鍵要找出原因,究竟是別人誤會(huì)了你,還是自己做錯(cuò)了事,還是班干部落選了,考試不理想,還是其他什么問(wèn)題……找出問(wèn)題的癥結(jié)后,想辦法對(duì)付它。如果找不出原因,那么你可能處于情緒周期的“低潮期”,女生還可以想到是否“生理上的特殊時(shí)期”,也可能由于天氣等環(huán)境的影響,過(guò)一段時(shí)間就好了;還有可能是睡眠質(zhì)量不好,睡眠不足對(duì)情緒的影響極大。找到原因,對(duì)癥下藥才能解決問(wèn)題。
2.對(duì)策
2.1身體放松并轉(zhuǎn)移注意力
過(guò)分緊張、恐懼的時(shí)候,可通過(guò)身體的放松來(lái)緩解心理的緊張?梢陨钌畹睾粑豢跉猓缓舐睾魵猓@個(gè)過(guò)程能使肌肉很快地放松。同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”,可重復(fù)這幾個(gè)步驟,直至緩解一些不良情緒。同時(shí)把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時(shí)間,或推開(kāi)窗向遠(yuǎn)處望去看看藍(lán)天、綠樹(shù),聞聞花香;蚴锹(tīng)音樂(lè),不論是古典、民族還是流行音樂(lè),都有助于你緩解緊張的情緒,如果能跟著音樂(lè)的節(jié)奏跳上幾步,你的感覺(jué)會(huì)更好。還可以給你的好朋友或家人寫信,在信中將你所遇到的事情寫出來(lái),這樣不僅可以增加與對(duì)方的聯(lián)系,同時(shí)你的緊張情緒也會(huì)隨之而得到轉(zhuǎn)移。
2.2采用恰當(dāng)方法適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行宣泄
中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期,很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對(duì)身體有害,任其發(fā)泄有時(shí)會(huì)害人害己,不如暫且回避一下,讓自己冷靜一下,然后去尋找一下更適合的解決辦法。如,當(dāng)與同學(xué)產(chǎn)生矛盾時(shí),不必整日將此事耿耿于懷,悶在心里面長(zhǎng)吁短嘆、自我責(zé)難,你盡可以去打打球,散散步,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),找人聊聊天或參加其他一些有意義的輕松活動(dòng),使自己的情緒松弛下來(lái),然后客觀地分析事情的原因,是自己錯(cuò)了還是對(duì)方誤會(huì)了自己,必要時(shí)可以進(jìn)行批評(píng)與自我批評(píng)。如果是競(jìng)選班干部失敗,也不要感覺(jué)抬不起頭來(lái),怕同學(xué)、老師看不起自己,應(yīng)該想到也許自己不太勝任這份工作,同學(xué)們選擇了他人,是為班級(jí)著想、負(fù)責(zé)的表現(xiàn),不要愛(ài)面子,還可以主動(dòng)將此事與家長(zhǎng)、老師、同學(xué)、朋友交流一下,客觀分析自己,正視自己。常言道,“大吼解千愁”。各種原因引起的情緒波動(dòng),精神抑郁,有時(shí)只要大吼一聲或幾聲,頓時(shí)會(huì)感到心平氣和、精神振奮、充滿活力。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)大吼,加快了血液循環(huán),并能使大腦皮質(zhì)處于中等興奮狀態(tài),令身心健康處于最佳水平,F(xiàn)代科學(xué)證明,流眼淚并非懦弱的表示。據(jù)觀察,長(zhǎng)期壓抑、不流眼淚的人,患病要比常流淚的人多一倍。據(jù)調(diào)查,許多人說(shuō)他們哭過(guò)以后,心里好受多了。所以該哭當(dāng)哭,該笑當(dāng)笑,但要把握好一個(gè)度,否則會(huì)走向反面。另外還可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱,求得他們的幫助和指點(diǎn)。有些事情其實(shí)并不像自己想的那么嚴(yán)重,然而一旦鉆進(jìn)牛角尖,就越急越生氣,如果請(qǐng)旁觀者指導(dǎo)一下,可能就會(huì)豁然開(kāi)朗,茅塞頓開(kāi)。
2.3站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題
假如你與他人產(chǎn)生矛盾,即使你是對(duì)的,也沒(méi)有必要固執(zhí)地堅(jiān)持己見(jiàn),而應(yīng)該主動(dòng)地、冷靜地、客觀地分析事情的來(lái)由,站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮一下問(wèn)題,這樣有助于問(wèn)題解決。學(xué)會(huì)寬容別人,學(xué)會(huì)自我批評(píng),不要把責(zé)任全往別人身上推。學(xué)會(huì)拓寬心理容量,使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷,“寬容是一種美德”。對(duì)于一些瑣事,沒(méi)有必要花大量時(shí)間去爭(zhēng)論糾纏,也沒(méi)有必要事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),每個(gè)人的才智都是有限的,不可能樣樣都超越于他人,能在一二個(gè)方面取得成就已經(jīng)很不容易了。沒(méi)有必要讓自己處處顯得多么了不得,這樣只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)、精神上的巨大壓力、脾氣暴躁等不良情緒中。
2.4要有“酸葡萄”的精神
當(dāng)追求某個(gè)目標(biāo)失敗,或者無(wú)故受了氣的時(shí)候,為了減少內(nèi)心的失望與不滿,找個(gè)理由自我安慰一下,可以沖淡內(nèi)心的痛苦。偶爾用一下這種方式,對(duì)避免精神崩潰不無(wú)好處。例如,你特別想?yún)⒓訉W(xué);@球隊(duì),但由于名額有限未被選中,你很難過(guò),但又一想也好,省得影響學(xué)習(xí),再說(shuō)這個(gè)籃球隊(duì)也不怎么樣。這樣通過(guò)吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸,可以幫助自己接受吃不到葡萄的現(xiàn)實(shí)對(duì)穩(wěn)定情緒有一定的好處。當(dāng)然這種方法也不能濫用,如果對(duì)任何失敗都采用這種做法,那結(jié)局真的會(huì)讓人“哀其不幸,怒其不爭(zhēng)”了,這樣也會(huì)妨礙你重新樹(shù)立信心去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
2.5、學(xué)會(huì)讓步。
要學(xué)會(huì)自我批評(píng),不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量,使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對(duì)于瑣事,沒(méi)有必要花大量的時(shí)間去爭(zhēng)論和糾纏,也沒(méi)有必要事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),每個(gè)人的才智都是有限的,不可能樣樣都超過(guò)他人。否則只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。
。ǘ┡囵B(yǎng)學(xué)生的良好情緒
1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒,幫助學(xué)生形成合理認(rèn)知
一些心理學(xué)家認(rèn)為,情緒受認(rèn)知的影響很大。對(duì)于同一個(gè)問(wèn)題,不同的人有不同的認(rèn)識(shí),相同的問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。積極的認(rèn)知能帶來(lái)積極的情緒體驗(yàn),消極的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致消極的情緒體驗(yàn)。因此,努力改變認(rèn)知的方式,使用合理積極的認(rèn)知方式,無(wú)疑是管理情緒的一條重要途徑。
2、創(chuàng)建良好的人際氛圍
中學(xué)生常會(huì)有這樣的感覺(jué),有什么事情一定要瞞住教師,不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。應(yīng)該讓中學(xué)生知道,與長(zhǎng)輩一起分析討論自己的問(wèn)題,共同尋找解決之道,并非是丟人的事情,也不是“不成熟”的表現(xiàn)。相反,教師、家長(zhǎng)參與其問(wèn)題解決并不是對(duì)他們的一種監(jiān)控,而是一種“協(xié)助”。
3、多看書學(xué)習(xí)、樹(shù)立正確的人生觀。
正確的人生觀是科學(xué)的認(rèn)識(shí)體系,是個(gè)性的核心部分,它調(diào)節(jié)、支配著人對(duì)周圍世界的態(tài)度,也決定著情緒的變化。多看一些歷史書籍,多看一些好的文章如散文、詩(shī)歌,從中汲取有益自己進(jìn)步的營(yíng)養(yǎng)成分,以道德標(biāo)準(zhǔn)自覺(jué)規(guī)范自己行為。多看一些中外名人頑強(qiáng)拼搏、刻苦努力的事例,學(xué)會(huì)辯證思考,可使人從容地對(duì)待挫折和失敗,才有勇氣面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中遇到的困難,才能處于良好的情緒狀態(tài)。
綜上所述,作為新時(shí)代的中學(xué)教師,一定要積極幫助和輔導(dǎo)中學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒問(wèn)題,注意調(diào)節(jié)方法,努力培養(yǎng)他們積極的情緒,使他們精神愉快、充滿希望;同時(shí)注意消除他們的不良情緒,清掃灰暗色彩,使他們從萎靡不振中振作起來(lái),真正讓他們成為自己情緒的主人。
相關(guān)文章
- 小學(xué)1-6年級(jí)作文素材大全
- 全國(guó)小學(xué)升初中語(yǔ)數(shù)英三科試題匯總
- 小學(xué)1-6年級(jí)數(shù)學(xué)天天練
- 小學(xué)1-6年級(jí)奧數(shù)類型例題講解整理匯總
- 小學(xué)1-6年級(jí)奧數(shù)練習(xí)題整理匯總
- 小學(xué)1-6年級(jí)奧數(shù)知識(shí)點(diǎn)匯總
- 小學(xué)1-6年級(jí)語(yǔ)數(shù)英教案匯總
- 小學(xué)語(yǔ)數(shù)英試題資料大全
- 小學(xué)1-6年級(jí)語(yǔ)數(shù)英期末試題整理匯總
- 小學(xué)1-6年級(jí)語(yǔ)數(shù)英期中試題整理匯總
- 小學(xué)1-6年語(yǔ)數(shù)英單元試題整理匯總