人生在世，難免會(huì)遇到各種各樣的困難與挫折，這些困難與挫折讓我們感覺(jué)分外不爽。這個(gè)時(shí)候，該如何控制情緒？

　　如何控制自己的情緒之體察現(xiàn)在

　　當(dāng)下的情緒體驗(yàn)，恰好是一種線索，如果我們能夠體察、理解當(dāng)下的情緒和所處的環(huán)境、以及過(guò)往生活這三者之間的聯(lián)系，可以幫助我們更好的認(rèn)識(shí)自己。如何控制自己的情緒，就要以當(dāng)下我們出現(xiàn)的情緒為線索，搞清楚自己為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒。

　　如何控制自己的情緒之走出創(chuàng)傷

　　我們經(jīng)歷了大大小小的許多創(chuàng)傷。能夠在內(nèi)心如實(shí)接納過(guò)往的事情，這是避免被情緒控制、陷入無(wú)效行動(dòng)的最好辦法；在內(nèi)心可以加工消極的情緒和記憶，可以避免在外界飚車斗毆、酗酒賭博、過(guò)量飲食、囤貨等沖動(dòng)的行為。這是深情內(nèi)斂、心胸豁達(dá)的修行功夫。

　　如何控制自己的情緒之過(guò)去

　　其實(shí)，情緒是一種主觀的體驗(yàn)，不止來(lái)自外界的刺激，也與自己過(guò)往的生活經(jīng)歷、自己的“情感教育”水平，尤其是創(chuàng)傷體驗(yàn)有關(guān)。當(dāng)自己情緒出現(xiàn)失控的時(shí)候，往往是過(guò)去那與現(xiàn)在相似的經(jīng)歷和感受，出現(xiàn)在了當(dāng)下在自己不注意的時(shí)候，將過(guò)去的情緒代入到了現(xiàn)在。過(guò)去的傷口，在當(dāng)下被觸動(dòng)時(shí)，會(huì)讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的束縛，盡可能的讓情緒體驗(yàn)清爽、純凈起來(lái)，獲得心靈的自由。

　　以上就是怎樣控制情緒的方法，希望對(duì)大家有所幫助！