說到健康的生活習(xí)慣，不得不提早起。早起帶給人身體的改變，不是一天兩天就可以看出來的，必須通過日積月累的堅持，你知道早起究竟有哪些好處嗎?

　　早起的7大好處

　　1、精神狀態(tài)會更好

　　俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。

　　研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

　　天氣好的時候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床后心情反而郁悶。

　　2、皮膚變好，黑眼圈變少

　　長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。

　　3、患上抑郁癥的風(fēng)險小

　　當(dāng)白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。

　　同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

　　4、不易長胖，身材好

　　我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜，那么他多半會發(fā)胖。

　　確實，熬夜是發(fā)胖的一個重要因素，因為會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　5、不易生病，提升免疫力

　　多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。

　　早睡早起可增強(qiáng)免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

　　6、注意力集中，效率更高

　　研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

　　這是因為，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

　　7、為人和善，人際關(guān)系好

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時，暴躁、易怒、悲傷等負(fù)面情緒會增加，也更易和他人出現(xiàn)誤解及爭吵。

　　那么幾點(diǎn)起床最健康？

　　對中老年人來說，早起不是什么困難的事，經(jīng)常四五點(diǎn)就醒了，但究竟幾點(diǎn)起床才算是健康的早起呢？

　　有機(jī)構(gòu)對3017名23-90歲的健康成年人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，起床太早的人更容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　還有研究人員提出觀點(diǎn)，稱7點(diǎn)21分后的最佳起床時間。原因是，假如在5點(diǎn)22分-7點(diǎn)21分之間起床，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會增多。

　　不過，研究僅僅是提供一個參考數(shù)據(jù)，一年四季太陽運(yùn)行的位置、時間各不相同，人的起床時間也要順應(yīng)四時，一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樵缢�早起，冬季要早睡晚起�?br />
　　相對來說，6點(diǎn)起床是個四季皆宜的時間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽氣得以生發(fā)。