根據(jù)科學(xué)家的長期研究，人體和動物體內(nèi)，都是具有生物鐘的，并且循環(huán)的周期都各不相同。我們?nèi)祟惽榫w的，生物鐘循環(huán)大概是28天一次，有時候感覺到情緒上的波動，是非常正常，還沒有辦法去抗拒，但是我們可以，通過調(diào)解來有效的調(diào)節(jié)不良的情緒，化解消極。

　　等下我們來說心理暗示法，暗示有積極和消極兩種。消極暗示只會讓你的情緒雪上加霜，當(dāng)你心情煩躁的時候，你應(yīng)該想一些開心和值得驕傲的事情，就能有效緩解心理上的壓力，效果很明顯。

　　第二點，我們要說的是目標(biāo)轉(zhuǎn)移法，如果當(dāng)前因為某個事情，導(dǎo)致心情煩躁心情，注意力無法集中，應(yīng)該不要做任何事情，放松下來，聽聽歌，打打游戲是最好的選擇，不要覺得這樣是浪費時間，其實這才是正確緩解壓力的方法，只會讓你更好的做事，工作效率事半功倍。

　　最后我們說思想交流法，這也是一種非常常見的，排解壓力的方法。每個人都有渴望交流的欲望，和需求，當(dāng)壓力不堪重負(fù)了，人們最渴望的就是交流，喜歡和親近的人，傾訴自己的壓力，達到排解壓力的作用。你找一個親近的朋友，交流談心，也可以在網(wǎng)上找陌生人聊天，都會讓你的心情慢慢的平復(fù)下來，達到消除煩躁心理的目的。