總是有很多負(fù)面情緒是怎樣回事呢?我們該怎樣改變我們的負(fù)面情緒呢？其實(shí)負(fù)面的情緒對于我們個人來說其實(shí)影響還是蠻大的，知道自己為什么會產(chǎn)生負(fù)面情緒以及學(xué)會調(diào)整情緒對于我們來說是必須要掌握的一項技能。小編今天為大家整理了為什么我們總是內(nèi)心充滿負(fù)面情緒呢，希望能夠給大家啟示!

　　負(fù)面能量爆棚的原因有哪些？我們該怎樣調(diào)整？

　　首先自己先總結(jié)一下，負(fù)面情緒太多是什么原因?

　　一般有兩大分類：

　　一是近期接觸的負(fù)面信息的事情/人太多，導(dǎo)致自己也很消極，容易胡思亂想;

　　二是內(nèi)心深處孤獨(dú)，容易因為身邊芝麻大小的事情胡亂聯(lián)想，越想越難過;

　　根本原因就是內(nèi)心太脆弱，沒有辦法和這個世界，和自己和平相處，總是被自己心里的那些念頭綁架，這些念頭里面恐懼更多一些。辦法很簡單：

　　第一，靜下心來。通過讀書寫作靜下心來，讀書是輸入，寫作是輸出，這個中間有一個思考。就算你不讀書，那你可以把日產(chǎn)生活中遇到的事情當(dāng)作是一種輸入，在處理這些事情的時候當(dāng)成一種輸出。中間的思考過程就是你靜心的方式方法，記住一定要動腦子動筆將自己的想法念頭都寫出來放在紙上，進(jìn)行觀察，反復(fù)的這樣做，你的心里就靜下來了，遇到事情也不慌忙了。

　　第二，堅持體育運(yùn)動，這個不是嘴上說說你今天跑步五公里就可以了，得到外界的贊賞說，哇，你看那個誰跑了五公里，好厲害。自己心里一高興，但是又想想這個事情自己要堅持一直跑下去太痛苦，這么點(diǎn)贊賞太不值得了。這是錯誤的想法，因為你把自己的努力是建立在外界的認(rèn)可這層關(guān)系之上，這層關(guān)系是非常容易斷裂的，而一旦斷裂，那么你自己所有的努力都會消失，你將陷入更加悲慘的境地。而當(dāng)你把這種認(rèn)可轉(zhuǎn)到你的內(nèi)心當(dāng)中，這個就是老不可靠，永遠(yuǎn)持續(xù)的。

　　只要你做到這兩點(diǎn)，一直堅持，我敢百分之百的肯定，你的內(nèi)心一定會非常強(qiáng)大，你之前遇到事情慌慌張張，想這想那，害怕所有的心態(tài)已經(jīng)完全消失，你能更加有信心的掌控自己的生活，你也沒有任何時間去胡思亂想了。

　　第三多跟朋友，家人聊天、逛街。

　　跟朋友、家人多相處，聊天、逛街，可以分散自己思維，沒那么多時間想不開心的事情。

　　第四. 多跟有正能量或者樂觀的朋友相處。