當你被不良情緒所壓抑的時候，可以通過語言暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即他不出聲的內(nèi)心語言，也能起到調(diào)節(jié)作用。發(fā)怒時，你可以暗示自己“不要發(fā)怒”、“發(fā)怒會把事情辦壞的”陷入憂愁時， 你可以提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)笑，想想辦法吧”，等等。在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。