中小學(xué)生參加考試時(shí)候，都會(huì)有一些緊張與焦慮的情緒。作為心理學(xué)工作者或心理輔導(dǎo)老師，此時(shí)如果給予學(xué)生以恰當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)或團(tuán)體心理輔導(dǎo)，有效減輕或消除學(xué)生過(guò)度的緊張和焦慮情緒，這對(duì)于學(xué)生的考試正常發(fā)揮或超常發(fā)揮將起著重要作用，平頂山心醫(yī)堂心理咨詢工作室的心理專家專門針對(duì)小學(xué)生的考試焦慮情緒設(shè)計(jì)出了一套團(tuán)體心理輔導(dǎo)游戲，幫助即將畢業(yè)的六年級(jí)學(xué)生處理過(guò)度的緊張和焦慮情緒，輕輕松松上考場(chǎng)，考出一個(gè)好成績(jī)。

　　開場(chǎng)白（心理輔導(dǎo)老師）：今天由我?guī)ьI(lǐng)大家來(lái)認(rèn)識(shí)一下我們考試的緊張和焦慮情緒，以便更好的克服我們的考試緊張和焦慮情緒。首先讓我們做兩個(gè)小游戲，通過(guò)這兩個(gè)小游戲讓我們來(lái)體驗(yàn)一下什么是緊張和焦慮情緒？（5分鐘）

　　一 .暖身（破冰）活動(dòng)：（25分鐘）

　　第一個(gè)游戲是聽(tīng)故事《烏龜與烏鴉》

　　1、目標(biāo)：活躍氣氛，引發(fā)大家的參與熱情，初步認(rèn)識(shí)個(gè)人的緊張和焦慮情緒。

　　2、游戲活動(dòng)過(guò)程：

　�、佟稙觚斉c烏鴉》游戲：輔導(dǎo)老師提示學(xué)生：當(dāng)老師講故事過(guò)程中提到烏龜?shù)臅r(shí)候，看誰(shuí)能夠迅速抓住右邊同學(xué)手指的同時(shí)又能夠把自己的左手食指逃脫掉，被抓住者一會(huì)要表演節(jié)目。

　　第二個(gè)游戲是《找朋友》

　�、凇墩遗笥选酚螒颍盒睦磔o導(dǎo)老師發(fā)令開始后，在一分鐘內(nèi)同學(xué)們每個(gè)人要和15個(gè)男生、15個(gè)女生進(jìn)行握手，同時(shí)還要告訴對(duì)方了：你好！和你一起學(xué)習(xí)真高興！謝謝你！

　　3、游戲結(jié)束，心理輔導(dǎo)老師講解分享（時(shí)間允許也可以先讓學(xué)生談自己的感受）：

　　看來(lái)，大家在具有挑戰(zhàn)性的事情面前都會(huì)產(chǎn)生緊張和焦慮情緒，我們?cè)诳荚嚽敖箲]也是正常的，大家不必過(guò)于緊張和焦慮就行了，如果沒(méi)有一點(diǎn)緊張和焦慮情緒，遇到了大考還是三心二意的，那是沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待考試，我們說(shuō)，那些人才是不正常的，我們要學(xué)會(huì)保持適度的緊張和焦慮，那么，緊張和焦慮情緒都有哪些呢？有什么樣的表現(xiàn)？緊張和焦慮一定就是壞事嗎？

　　二、介紹考試緊張和焦慮的表現(xiàn)，考試焦慮的普遍性，考試焦慮與學(xué)習(xí)成績(jī)之間的關(guān)系。

　　以下的附錄是考試緊張焦慮的表現(xiàn)；其實(shí)每個(gè)人就像剛才我們游戲中的表現(xiàn)一樣，在面對(duì)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)都有出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，這說(shuō)明出現(xiàn)緊張焦慮是正常的，并且據(jù)心理學(xué)研究顯示，人在重要的考試面前保持適度的緊張，利于考出好的成績(jī)。我們今天所要做的工作是學(xué)會(huì)釋放過(guò)度的緊張焦慮情緒，以一顆平常心，保持適度緊張去迎接即將到來(lái)的考試，爭(zhēng)取以個(gè)人真實(shí)的成績(jī)回報(bào)父母和老師的辛勤培養(yǎng)。請(qǐng)問(wèn)大家愿意配合老師進(jìn)行今天的活動(dòng)嗎？（一般學(xué)生都會(huì)大聲的喊出：愿意�。�

　　附錄：考試緊張和焦慮的具體表現(xiàn)：

　　情緒內(nèi)部生理特征肌肉特征

　　亢奮 胃不適 手發(fā)抖

　　焦慮 心跳過(guò)速 肌肉緊張

　　擔(dān)憂 流汗 肌肉拉傷

　　緊張 口干 結(jié)巴

　　呼吸急促 頭暈 頭疼

　　忘性大 易感冒 脖子肌肉緊張

　　易怒 臉紅 肩、背酸痛