3、肉桂

　　肉桂促進(jìn)新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強(qiáng)胰島素的作用，從血液里清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發(fā)胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進(jìn)入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用。

　　吃法：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉。

　　4、漿果

　　漿果富含多酚類化合物，對預(yù)防心血管疾病十分有益。酸果蔓(蔓越莓)，草莓和藍(lán)莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長。

　　吃法：當(dāng)飯后甜點(diǎn)或當(dāng)零食吃。

　　5、綠茶

　　綠茶、紅茶和咖啡都有促進(jìn)新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)能量消耗和脂肪氧化;綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率(有助減肥)的反射性減緩。

　　飲用法：每天喝兩到三杯綠茶。

　　6、生姜

　　生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，，緩解饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對人體有百利而無一害。

　　吃法：在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時(shí)幫你燃脂。

　　7、鱷梨

　　鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質(zhì)，纖維(每個(gè)鱷梨11至17克)和植物營養(yǎng)素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實(shí)驗(yàn)證明能緩解饑餓感。

　　吃法：每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長達(dá)五個(gè)小時(shí)。

　　8、卡宴辣椒

　　辣椒觸發(fā)應(yīng)激激素反應(yīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。當(dāng)你的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個(gè)過程中身體會產(chǎn)熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來說，吃完辣椒后20分鐘內(nèi)，體脂就會開始燃燒。

　　吃法：直接生吃或煮熟吃。

　　在這里老師要提醒的家長的是幫助孩子減肥需要采用健康合理的方法，千萬不要讓孩子濫服一些減肥藥品或刻意的節(jié)食去減肥，這樣做會給孩子的身體成長發(fā)育造成很大的傷害。經(jīng)常陪孩子參加一些體育運(yùn)動也同樣能夠達(dá)到減肥的目的，既促進(jìn)了與孩子的親子關(guān)系又能達(dá)到減肥的目的，簡直是雙管齊下何樂而不為呢?