1.定時定量均衡安排孩子的一日三餐。

　　為避免孩子進食過度，不要在孩子的飯里拌上太多的肉汁及調(diào)味醬料，并告訴孩子細(xì)嚼慢咽。男孩的早餐不可缺，晚餐不宜吃得過飽，宵夜更是不宜吃。

　　在烹調(diào)食物時注意以下幾個方面:一是要多蒸、焗、白灼，少煎炸、炒、燜;二是要減少油、鹽、糖的分量;三是要烹飪原料多用魚類、蔬菜、去皮家禽等，不用肥肉，以減少脂肪含量;四是不要將肉類整塊烹調(diào)制成雞腿、豬扒、牛扒等，而應(yīng)切細(xì)改成肉片、肉絲或肉粒的方式，配合其他素菜做出不同菜式，既美味爽口，又可以避免孩子吸收過多的脂肪而肥胖。

　　2.多讓孩子鍛煉，參加娛樂活動。

　　孩子無聊時最喜歡做的事，一是守著電視機看，二是大把大把地往嘴里塞零食，這兩件事都容易導(dǎo)致孩子肥胖。父母不妨多陪孩子做一些有益身心健康的運動或游戲，如繪畫、唱歌、打球等，使他們的生活變得豐富多彩。這樣既能把孩子從電視和零食的誘惑中解救出來，又能增進親子關(guān)系，父母何樂而不為呢?

　　幫孩子減肥不要急功近利，千萬不要讓孩子嘗試那些對他們的生長發(fā)育有害的藥物或節(jié)食的措施，而應(yīng)著重于幫助他們建立健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，幫孩子樹立起減肥的信心，堅持不懈才能勝利。